لمى قوقزة

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

تُعتبر الركلة الأمامية واحدة من التكنيكات الضرورية في القتال. ويُعدّ من السّهل تعلّمها وإتقانها ويجب أن تؤدى بطريقة صحيحة؛ وذلك من خلال رفع الركبة بخط مستقيم من الخلف إلى الأمام.

ضربة بمقدمة القبضة الأمامية من وضع قتالي كبير: يتم توجيه الضربات نحو الرأس والبطن والاضلاع بأساليب مختلفة كالضربة المستقيمة، الخطافية، القالعة والمطرقة.

أصبحت التكنولوجيا مهمه في البداية كونها توفر الراحة للجميع؛ وذلك بسبب الآلات التي تحلّ محلّ الإنسان. وأصبح التحكّم بها عن بُعد بدون بذل أي جهد بدني.

يتم القيام بتمرينات التهدئة في الجزء النهائي من الدرس، بحيث تهدأ أجهزة اللاعبين الحيوية وتعود إلى حالة ما قبل النشاط، ولهذا يتعلق محتوى الجزء النهائي بمحتوى كل درس وظروف أجزاء الدروس الأخرى.

السُّمنة تعني زيادة مفرطة في كميات الدهون التي تتراكم بالجسم فتزيد من وزن الشخص وتُغير من مكونات جسمهُ بما يجعلهُ مريضاً بالسمنة، وأنّ السمنة تُعد مرضاً التى يحذر منها الأطباء وهي تعني أنّ الشخص لديه شراهة لتناول كميات كبيرة من الطعام بكميات متزايدة أكثر مما يتتطلب الجسم والمجهود البدني الذي يقوم به.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

يُعتبر الساندا من أول الأساليب التى يقوم بها اللاعبين بالتدرب عليها، وتُعتبر من أقوى أساليب الكونغ فو حيث أنها تتضمَّن ثلاث رياضات وهي الملاكمة والتايكوندو والمصارعة.

وتعرف المسافة الطويلة بأنها المسافة التى يقوم فيها اللاعب بتوصيل ركلاته ولكماته الى الخصم من وقفة الاستعداد مباشرة حيث تكون المسافة بينهما تسمح بركلة أو لكمة صحيحة.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة للأطفال، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الطفل بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

وهو ظاهرة تشكل خطراً على اللاعب وتعني التدريب الزائد وقصور عمل جهاز أو اكثر في جسم الرياضي وعدم القدرة على القيام بوظائف عديدة.

تحسين الإنجاز الرياضي من خلال بناء عناصر اللياقة البدنية والعمل على زيادة معارف الرياضي للوصول بقدراتهُ إلى أعلى مستوى.

تمارين رفع الأثقال للمبتدئين هي تدريبات تعتمد بشكل كبير على حمل الأوزان الحديديّة في أوضاع متغيّرة، حتى تحصل على عضلات قويّة ولياقة بدنيّة عالية.

لفنون القتالية: هي الفنون التي تُعلّم على ممارسة بعض الألعاب الرياضية، التي يتم منها خلالها كيفية الدفاع عن النفس وكيفية الدفاع عن النفس وعن الممتلكات.

بعض الاطفال يعانون من وجود إعاقة في إحد أطرافه أو في جزء من جسمه؛ وذلك يلزم العلاج الطبيعي والفيزيائي الذي يتم بشكل مستمر في المستشفيات العامة أو الخاصة.

مقدرة الفرد الرياضي على الاستمرار بالأداء بفعالية دون الهبوط بالكفاءة، أو مقدرة الرياضي على مقاومة التعب لأي نشاط لأطول فترة ممكنة.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

مقدرة الفرد الرياضي على الإستمرار بالأداء بفاعالية دون الهبوط بكفاءة أو مقدرة الرياضي على مقاومة التعب لأي نشاط لأطول فترة ممكنة.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

عندما يواجه الخصم من الأمام ويحاول ضرب اللاعب بالخنجر باليد اليمنى من الأعلى. يتم تركيز النظر على ذراع الخصم وعلى الخنجر.

يجب على الشخص عدم ممارسة حركات الدفاع عن النفس ضد مسلح قبل التدريب الكافي عليها، ويجب أن يكون لدى الشخص السرعة الكافية والمفاجأة.

التكتيف تحت الذراعين وهي حركات هجومية يلجأ لها الخصم بقصد شل حركة اللاعب وإسقاطهُ أرضاً.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

حركات الخنق تعمل على إختلال التوازن للخصم فيصبح الخصم ضعيفاً فعندها يسهل السيطرة على الخصم.

يمارس الكثير من الأشخاص رياضة ركوب الدراجة الهوائيّة في الهواء الطلق، حيثُ أنّها تُعتبر طريقة من طرق النقل في بعض الدول المتقدمة؛ وكونها طريقة آمنة ومحببة للبيئة وغير مكلفة.

رياضة المواي تاي: تُعَدّ من الفنون القتالية في العالم، فتُسمَّى “الملاكمة التايلاندية”، حيث أنها تُعدّ الرياضة الأبرز عند التايلاندين وتُعرف بالسيلابا مواي تاي.

الأداء الرياضي: هو تقييم لمدى تنفيذ عملية معينة ويُعد نجاح البرنامج التدريبي يعتمد بالأساس على نجاح أهداف الأداء المرتبطة به.

تعتبر رياضة القفز رياضة ممتعة بحيثُ يعتمد الكثير على ممارستها ولهذه الرياضة فوائد صحية مثل حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على صحة القلب و العديد من الفوائد الأخرى.