لمى قوقزة

الأداء الرياضي: هو تقييم لمدى تنفيذ عملية معينة ويُعد نجاح البرنامج التدريبي يعتمد بالأساس على نجاح أهداف الأداء المرتبطة به.

تعتبر رياضة القفز رياضة ممتعة بحيثُ يعتمد الكثير على ممارستها ولهذه الرياضة فوائد صحية مثل حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على صحة القلب و العديد من الفوائد الأخرى.

تمارين رفع الأثقال للمبتدئين هي تدريبات تعتمد بشكل كبير على حمل الأوزان الحديديّة في أوضاع متغيّرة، حتى تحصل على عضلات قويّة ولياقة بدنيّة عالية.

لفنون القتالية: هي الفنون التي تُعلّم على ممارسة بعض الألعاب الرياضية، التي يتم منها خلالها كيفية الدفاع عن النفس وكيفية الدفاع عن النفس وعن الممتلكات.

بعض الاطفال يعانون من وجود إعاقة في إحد أطرافه أو في جزء من جسمه؛ وذلك يلزم العلاج الطبيعي والفيزيائي الذي يتم بشكل مستمر في المستشفيات العامة أو الخاصة.

الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس، حيث تُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً ولها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعد من الرياضات المألوفة جداً، فلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعد من الرياضات المألوفة جداً، فلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والذهنية.

الهابكيدو: هو الفن الانضباط والتنسيق بين الجسد والعقل، كما أنها الطريق الصائب لتقوية القدرات العقلية والجسدية في وقت واحد، ففيها يتم دمج الفرد ويصل إلى العلاقة بين الجسد الخارجي وطاقاتهُ الداخلية

في سنة 230 قبل الميلاد وصلت تكتيكات الجيوجيتسو إلى اليابان، حيثُ وُجِدَت مصارعة رياضية تُدعى جيكارا كوراب حيث تطوَّرت وأصبحت مكتملة النمو.

يُعد تاريخ فنون القتال الكورية هي قديمة وترجع إلى عصر قبل التاريخ فإن فيها أسلحة بدائية مصنوعة من الخشب والاحجار وكانت تستخدم في الصيد والقتال. ومنذُ 2707 قبل الميلاد، فإن امراء الحرب "تشي وو" الذي يعرف باسم "jaoji" ساد أنهُ "إله الحرب" في ما هو الآن.

مقدرة الفرد الرياضي على الاستمرار بالأداء بفعالية دون الهبوط بالكفاءة، أو مقدرة الرياضي على مقاومة التعب لأي نشاط لأطول فترة ممكنة.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

مقدرة الفرد الرياضي على الإستمرار بالأداء بفاعالية دون الهبوط بكفاءة أو مقدرة الرياضي على مقاومة التعب لأي نشاط لأطول فترة ممكنة.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

الكونغ فو يُعَدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.

تتضمن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض، والرمح في القرن 16.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

تُعتبر الركلة الأمامية واحدة من التكنيكات الضرورية في القتال. ويُعدّ من السّهل تعلّمها وإتقانها ويجب أن تؤدى بطريقة صحيحة؛ وذلك من خلال رفع الركبة بخط مستقيم من الخلف إلى الأمام.

ضربة بمقدمة القبضة الأمامية من وضع قتالي كبير: يتم توجيه الضربات نحو الرأس والبطن والاضلاع بأساليب مختلفة كالضربة المستقيمة، الخطافية، القالعة والمطرقة.

الكاتا هي كلمة مأخوذة عن اسم ملكة “كاتا ماندو” وهي جميلة جداً؛ ونظراً لجمالها كانت الكاتا الشوتوكان من أجمل وأحسن وأقوى الكاتا في العالم.

تعني الكاتا كلمة مأخوذة عن اسم ملكة "كاتا ماندو" وهي جميلة جداً؛ ونظراً لجمالها كانت الكاتا الشوتوكان من أحسن وأقوى الكاتا في العالم.

العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم. وتعود أسباب هذا الضعف إمّا بسبب سوء اختيار التمارين أوبسبب وراثي.

يركّز الكثير من الرياضين على ممارسة تمارين الرِجل بشكل يومي وضمن روتين مكثف؛ وذلك لاعتمادهم بشكل كبير على قوّة الرجلين وقدرتهما على التحمُّل.

يُعتبر قانون الكوميتيه من أشهر القوانين في الكاراتيه. وتُعرف الكارتيه بأنها نوع من أنواع الفنون القتالية، حيث تستخدم فيها اليدين والرِّجلين والرُّكب والمرافق كأسلحة.

الكاراتيه وهو نظام قتال يُستعمل الأيدي والأقدام والرُكب والمرافق كأسلحة، وتم تطويرها في جزيرة اوكيناوا ثمّ تم نقلها إلى اليابان في أواخر القرن التاسع.

تُعتبر مكملات الغذائية لكمال الأجسام ظاهرة بين الشباب وذلك من أجل تكوين بنية جسمية قوية وضخمة. ويلجأ الكثير من اللاعبين إلى استخدام المكملات التي تزيد من حجم العضلات وقد تكون هذه المكملات غير صالحة وضارة بالنسبة للاعبين وتكون هذه المكملات مصادرها غير معروفة. ويسعى معظم اللاعبين إلى الحصول على أنواع مختلفة من المكملات الغذائية وذلك بهدف تحسين أدائهم الرياضي ودفع العضلات إلى النمو بوتيرة أكبر، ومن أشهر هذه المكملات البروتين، مكملات الكيراتين، ومكملات الكافين. ويجب على اللاعبين معرفة هذه الأضرار قبل الحصول على المكملات الغذائية