رولا محمد

الرياضةكرة الطائرة

أهم قوانين كرة الطائرة الشاطئية

كرة الطائرة الشاطئية هي لعبة جماعية يتم تحقيق الفوز بها عند إسقاط الكرة في ملعب الفريق المنافس، ومحاولة الحصول على نقاط أكثر من الفريق المنافس. تشبه لعبة كرة الطائرة الشاطئية بشكل كبير كرة الطائرة المتعارف عليها؛ لكن هنالك العديد من الاختلافات أيضاً؛ إذ أن كرة الطائرة الشاطئية تلعب على الرمال في الهواء الطلق، أما كرة الطائرة المتعارف عليها تلعب في الصالات المغلقة.

الرياضةالرياضة والصحة

كيف أشجع نفسي على اعتياد ممارسة الرياضة؟

يواجه العديد من الأفراد عدم القدرة على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أن اتخاذ قرار الذهاب إلى النادي أو البدء بممارسة الرياضة في البيت هو أمر صعب للبعض. لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الرياضة فترات الصباح؛ حيث أكدت الدراسات أن الأفراد الذين يقومون بممارسة الرياضة في فترة الصباح هم أكثر التزاماً من الأفراد الذين يقومون بممارسة الرياضة في الأوقات الأخرى.

الرياضةالكارديو

ما هي أنواع أجهزة الكارديو؟

تمارين الكارديو تعتبر من أهم التمارين الرياضية للجميع؛ لأنها تساعد جميع الأفراد على الإحماء الجيد والفعال، زيادة اللياقة البدنية بشكل كبير وفعال، حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها، الوصول إلى جسم صحي ورشيق، وتجنب المشكلات الصحية والتخلص منها؛ حيث أن هذه التمارين تقوي عضلة القلب بشكل كبير.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد اختيار حذاء الجري المناسب

يقوم العديد من الأفراد بالذهاب إلى ممارسة الرياضات الهوائية، على سبيل المثال: الجري، الهرولة، والمشي. ويفضل العديد من الأفراد الذهاب للقيام بهذه الرياضات الهوائية صباحاً؛ وذلك بسبب الأجواء اللطيفة والهادئة التي تكون في فترة الصباح.

الرياضةكرة الطائرة

الخطوات الفنية والتعليمية للتمرير من أعلى في كرة الطائرة

إن لعبة كرة الطائرة هي لعبة تنافسية، وتتم بالتنافس بين فريقين؛ يكون عدد اللاعبين في الفريق هو ستة لاعبين. تسير لعبة كرة الطائرة بتمرير الكرة بين الفريق، و القيام بمحاولة إرسال الضربات الهجومية الساحقة إلى منطقة الفريق المنافس. لا من التنويه على وجود شبكة تفصل بين الفريقين، وتوجد هذه الشبكة بالمستوى العرضي في منتصف الملعب؛ بحيث يتم إرسال الكرة من فوق هذه الشبكة.

الرياضةالكارديو

نصائح عند ممارسة الكارديو في رمضان

يقوم العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم مع اختلاف ثقافاتهم، دينهم، وجنسهم على ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث للرياضة فوائد عديدة تعود على جسم الإنسان، ومن أهم فوائد الرياضة هي التحسين من الصحة العامة، التحسين من تدفق الدورة الدموية، تهدئة الأعصاب، تقوية العضلات، والتخفيف من الضغط النفسي.

الرياضةكرة اليد

أهم قوانين كرة اليد

كرة اليد تعتبر من أهمّ الرياضات الجماعية التي تُلعَب في كل دول العالم على مستوى محلي ودولي. تتألف لعبة كرة اليد من شوطين كل شوط يكون لمدة 30 دقيقة، وتحدث هذه اللعبة بين فريقين يتم بينهما التنافس، يتكون كل فريق من سبعة لاعبين يوجد بينهم حارس مرمى وستة لاعبين، ويفوز الفريق الذي يحصل على أهداف أكثر.

الرياضةالكارديو

الكارديو على معدة فارغة

هل تحب الكارديو؟ هل ترغب بالحصول على جسم رشيق بأحسن الطرق؟ هل تريد تنزيل وزنك؟ هناك العديد من الفوائد للرياضة الهوائية على معدة فارغة تابع قراءة هذا المقال لتَعلّم الفوائد التي تقدمها هذه الطريقة.

الرياضةالرياضة والصحة

سموم يتخلص منها الجسم عند ممارسة الرياضة

يقوم بعض الأفراد بالعديد من الأمور اليومية غير الصحية، التي تؤدي إلى تراكم السموم في جسم الأفراد على سبيل المثال: تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية، تراكم الأتربة في المنازل، والعديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تراكم السموم في جسم الفرد.

الرياضةالرياضة والصحة

خطوات يجب فعلها قبل الاشترك بالنادي الرياضي

إنَّ اتخاذ الفرد قرار الاشتراك بالنادي الرياضي وممارسة الأنشطة الرياضية يوماً بعد يوم بانتظام واستمرار ليس بالأمر السهل؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّ هنالك أسباب تُحفز الأفراد للذهاب على النادي الرياضي والاستمرار بالاشتراك بهذا النادي لفترات وسنوات طويلة.

الرياضةالرياضة والصحة

نصائح عند المشي على جهاز السير الكهربائي

يقوم العديد من الأفراد بممارسة الرياضة والذهاب إلى النادي الرياضي. يوجد في النادي الرياضي العديد من الأجهزة الكهربائية التي يتم استخدامها لأهداف مختلفة على سبيل المثال: تنزيل الوزن والدهون المتراكمة في الأماكن الغير مرغوب بها، الوقاية من الأمراض المزمنة، والعديد من الأهداف المختلفة من فرد إلى آخر.

الرياضةالكارديو

كيف من الممكن أن يصبح الفرد عداء ماهر؟

يمارس العديد من الأفراد الرياضات الهوائية مرتفعة الشدة على سبيل المثال: الجري، القفز، والعديد من المهارات الأخرى الهوائية. لا بد من التنويه على أن العديد من الأفراد يحبون ممارسة الرياضات الهوائية في الصباح؛ وذلك لأن الرياضات الهوائية في الصباح تعود على جسم الفرد بالعديد من الفوائد على سبيل المثال: تقوية عضلة القلب، الوقاية من جميع الأمراض المزمنة، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تعد ولا تحصى.

الرياضةكرة اليد

مهارة حائط الصد في كرة اليد

كرة اليد تعد من الألعاب المشهورة جداً على جميع الأصعدة العالمية والمحلية؛ حيث تعد لعبة كرة اليد من الألعاب الجماعية التي تتم بالتنافس بين فريقين، يتكون الفريق منهم من سبعة لاعبين، ومن بينهم حارس المرمى.

الرياضةالرياضة والصحة

نصائح لتجنب السمنة عن طريق الرياضة

لا بد من التنويه على أن هنالك العديد من المشاكل التي من الممكن أن يعاني منها الأفراد في هذا العصر، من أكثر الأمراض والمشاكل شهرة في هذا الزمان هو مرض السمنة. تعد السمنة مشكلة كبيرة تتميز بزيادة نسبة كبيرة من الدهون في جسم الإنسان، ولا بد من التنويه على أن مؤشر كتلة الجسم يكون أكثر من ثلاثين.

الرياضةالرياضة والصحة

أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة

يريد العديد من الأشخاص تنزيل وزنهم؛ ولحدوث ذلك لا بد أن يتم حرق العديد من السعرات الحراريّة بصورة أكبر من السعرات التي يكتسبها الجسم من الأكل للوصول إلى جسم رشيق ونحيف؛ لذلك إنَّ القيام بالأنشطة الرياضية له الدور الأكبر في مساعدتك للوصول إلى هدفك.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد تناول وجبة الإفطار قبل ممارسة الرياضة

لا بد من تناول وجبة الإفطار والالتزام بممارسة الرياضة للصحة العامة؛ حيث أكد جميع المختصين والأطباء على أنَّ الأفراد الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار قبل القيام بالأنشطة الرياضية هم الأكثر استفادة من الأفراد الذين لا يتناولون وجبة الإفطار قبل القيام بالأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّ تناول وجبة الإفطار يؤثر بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي؛ حيث يزيد من كفائته، ويؤدي إلى هضم سريع للطعام طوال اليوم.

الرياضةالرياضة والصحة

إيجابيات وسلبيات الرياضة

الرياضة هي مجهود بدني يقوم به الفرد للوصول إلى هدف معين، عن طريق القيام بجميع المهارات والهوايات التي يتمتع الفرد بممارستها، وهنالك العديد من الأهداف من ممارسة الرياضات المختلفة، أهمها الحفاظ على الصحة العامة، استثمار الوقت للصحة العامة، المنافسة، الترفية، وتحسين المهارات.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد الجري الخفيف

إن رياضة الجري هي رياضة بسيطة وتفيد الجميع، وهي رياضة تؤدي إلى تشغيل جميع عضلات الجسم خصوصاً القدمين، عند قيام الفرد بالجري بشكل مستمر يصل الفرد إلى جسم رشيق ومثالي، ويتخلص الفرد من الطاقات السلبية التي تأتي من ضغوطات العمل والدراسة.

الرياضةألعاب فردية

رياضة سباق التل Hillclimbing

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة تسلق التل أو رياضة تسلق التل السريع تعتبر من الأنشطة الرياضية المسلية بصورة ملحوظة، ولا بد من التنويه على أن هذا النشاط الرياضي هو عبارة عن فرع من رياضة سباق السيارات.

الرياضةألعاب فردية

رياضة قرص الغولف Discgolf

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة قرص الغولف تعتبر من الأنشطة الرياضية المسلية بصورة كبيرة، وهذا النشاط الرياضي هو عبارة عن رياضة فردية يقوم فيها الفرد بإلقاء قرص على هدف محدد.

الرياضةألعاب فردية

ما هي رياضة فيرلجيبين Fierljeppen

تشتمل هذه الرياضة على عامود طويل وجسم مائي؛ حيث يبلغ طول هذا العمود ما بين 8 إلى 13 متر (26 إلى 43 قدم)، ويتميز بوجود صفيحة دائرية مسطحة في الجزء السفلي لمنع العامود من الغرق في النهر الموحل أو قاع القناة.