التغذية والحمل

ورق العنب: هو عبارة عن الأوراق التي يتم قطفها من على ثمار العنب، و تسمى بالدوالي، وتعد من أشهر الأطعمة التي يتم تناولها ويفصلها الجميع

ينصح الحامل بتناول جميع الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها هذه الفترة، وذلك لإتمام سير مرحلة الحمل بشكل طبيعي.

عندما تعلم المرأة بحملها، تبدأ الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل، وتجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب الضرر لها ولجنينها.

يعتبر الكيوي من الفاكهة المعمرة، وهو ثمرة بيضاوية الشكل، وهي ثمار حلوة وحامضة في نفس الوقت، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C أكثر من البرتقال والليمون، بالإضافة إلى الحديد والاملاح المعدنية

يعتبر البصل من أهمّ الخضراوت المستخدمة في إعداد وجبات الطّعام، مثل، المنسف، المجدرة، السّمك، المسخن، وذلك لاعطائها نكهات مميّزة الطّعم.

سوء التغذية خلال فترة الحمل، قد تؤثر على صحتك وصحة جنينك، لكن الأن قد وصلت الشهر الثامن من الحمل يجب عليكي الاهتمام بالغذاء الصحي، لتكون صحة جنينك جيدة.

يعد السردين من أشهر أنواع الأسماك التي سيتم استهلاكها، وهو ينتمي إلى فصيلة سمك الرنكة، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية، الدهون، الصوديوم، مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، اليود والعديد من الفيتامينات.

هل المعكرونة صديقة للحمل؟ اكتشفي الجواب في هذا المقال الشامل الذي يغطي كل جوانب تناول المعكرونة خلال فترة الحمل.

ن تناول الأطعمة البحرية خلال الحمل من الأمور الضرورية لضمان نمو الجنين بشكل طبيعي وسليم، لكن يجب الانتباه إلى نوعيتها فمنها لا يعتبر آمن خلال الحمل

تنتمي البطاطا إلى الفصيلة الباذنجانية، وتعتبر من أكثر المحاصيل انتشاراً واستعمالاً.

تهتم المرأة بنوعيّة الغذاء الذي تتناوله خلال فترة الحمل، للتّقليل من الأعراض التي ترافق الحمل، وضمان صحّة الجنين. 

يعتبر اللّيمون من الفاكهة عديدة الاستعمال، وفي العادة يتم استعمال مع التوابل والأعشاب، ومن النادر أن يتم تناوله وحده بسبب مذاقك الحامض،يفضل اختيار اللّيمون الناضج بشكل كامل. 

تعتبر القشطة من النباتات الاستوائية وتشبه إلى حد قريب طعم الأناناس والموز، ويطلق عليها العديد من الأسماء، مثل، الأناناس الهندي، السفرجل الهندي أو السفرجل. 

تحتاج المرأة.خلال فترة الحمل إلى التنويع في العناصر الغذائية التي تأخذها من تناول الأطعمة، فقد يتجاوب الجسم بشكل مختلف مع كل نوع.

يجب على الحامل أنّ تناول الأغذية الصحية، لسلامتها وسلامة الجنين، ومن هذه الأغذية الشمندر لما يحتويه على عناصر هامة وضرّوريّة للمرأة خلال هذه المرحلة. 

تعمل المرأة خلال فترة الحمل باختيار الأطعمة التي تحتوي على مواد غذائية التي تعزز نمو الجنين بشكل طبيعي، للتقليل من حدوث أي مضاعفات.

تعرف الباميا أنها من الخضراوات الصيفية، وتعتبر من الأطعمة الصحية التي يجب إدخالها إلى النظام الغذائي، وذلك كونها تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم

يعتبر اللوبيا الخضراء من فصيلة البقوليات، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الضرورية للجسم، وتساعد في حماية الجسم من الأمراض. 

دبس الرمان: هو عبارة عن سائل كثيف ذو لون أسود ويتميز بطعمه اللذيذ، ويصنع من خلال غسل التمر من ثم يفصل النواة عن حبة التمر وبعدها ينقع في المياه لمدة يوم كامل، من ثم يوضع على النار ليصبح ذا لون أسود كثيف. 

في الولادة الطبيعية صعب تحديد يوم محدد، لكن يمكن معرفة اليوم القريب من موعد الولادة عن طريق حساب آخر دورة شهرية

يعد الخوَروب من أشهر المشروبات اللذيذة ذات الطعم والرائحة المميز، كما يحتوي الخروب على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، والفيتامينات َالمعادن ومضادات الأكسدة. 

يعد الزنك من المعادن الضرورية لنمو الأنسجة والخلايا ولدعم الجهاز المناعي، كما أنه يدخل في الحفاظ على الحواس جميعها، وتحتاج المرأة الحامل إلى 20 ملغم من الزنك في اليوم الواحد. 

من أهم الأمور التي يجب الأهتمام فيها في الشهر الأول من الحمل، هو التغذية الجيدة

يحتوي حليب الأم على مجموعة من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام والعينين والجلد، وهي ضرورية للوقاية من أمراض سوء التغذية مثل الاسقربوط وال

يعد السماق من الأشجار الشائعة متوسطة الطول، وتكون ثمارها عبارة عن عناقيداً، وقد يطلق عليها، التمتم والعبرب، يتميز السماق بطعمه الشهي و مذاقه الحامض، وله عدة استخدامات

يحتوي الأناناس على العديد من الفوائد الصحية والضرورية للجسم،اذ انه يحتوي على نسبة جيدة من المياه والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والحديد.

يُعدّ الأفوكادو من الفاكهة التي يرغبها الجميع، وذلك لاحتوائها على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم

عصير الموز بالحليب:هو عبارة عن خليط من الحليب والموز مع إضافة مكونات أخرى حسب رغبة الشخص، ويحتوي هذان العنصران على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم

يعد الرمان من الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة الجنين والأم. كما يمكن أن يتم صنع العصير من حبات الرمان

هناك عدة أطعمة يجب على الحامل الاستمرار في تناولها، وذلك لضمان نمو عظام وقلب الجنين بشكل طبيعي وسليم، وتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين