تُعدّ الدراجة الثابتة أحد أهم الآلات الحديثة التي صمّمها العقل البشري لحل مُشكلة العصر التي يعاني منها الكثير من البشر حول العالم، وهي مشكلة السُّمنة أو الزيادة في الوزن، حيث تساعد على حل هذه المشكلة من خلال المجهود البدني والرياضي، وتُعد بديلاً صناعياً عن ركوب الدّراجة في الخارج حيث تُتيح ممارستها في المنزل أو المكتب وفي أي وقت ما.
يتم القيام بتمرينات التهدئة في الجزء النهائي من الدرس، بحيث تهدأ أجهزة اللاعبين الحيوية وتعود إلى حالة ما قبل النشاط، ولهذا يتعلق محتوى الجزء النهائي بمحتوى كل درس وظروف أجزاء الدروس الأخرى.
تشتمل على عمليات ( الإحساس، والتصور، والإدراك، والتفكير، والانتباة، والتذكر ) التي تلعب دوراً مهماً في الكفاءة الرياضية كأحد أسسّ الأنجاز الرياضي
يُعتبر فتح الحوض للمبتدئين أساساً في معظم الرياضات ومنها الباليه، الجمباز، اليوجا، التايكوندو، ويجب التدريب على هذه المهارة من سن صغير وذلك لمرونة الجسم، ويعمل هذا التملرين على مرونة عضلات الحوض ويسهل الولادة الطبيعية وتخفف الألم وإعداد الجسم للولادة وحمايتها أثناء الولادة.
هنالك سؤال يتبادر لذهن الأغلبية وهو من يقوم بعملية إعداد اللاعبين نفسياً؟ هل هو مدرب الفريق نفسة أم يستند هذا الواجب إلى مختص بعلم النفس يعمل إلى جانب المدرب كفريق عمل واحد.
الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو مبادئ وطرق متنوّعة لفنون القتال والتي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.
الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الآسيوي الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.
عندما نذكر اللياقة البدنية نقصد بها جميع الصفات البدنية؛ مثل المطاولة والسرعة والقوة، وكذلك القدرات الحركية؛ مثل المرونة والرشاقة والتوافق العصبي والعضلي وغيرهم،
مرض السكري يعني زيادة نسبة السكر بالدم وذلك بسبب نقص الانسولين بالدم، ويعد الانسولين مسؤل عن توزيع السكر إلى خلايا الجسم، ونتج الانسولين من الخلايا التي توجد في البنكرياس. ويستخدم هذا السكر في إنتاج الطاقة.
ويعرف التخطيط بأنهُ عملية توقع للمستقبل وإستعداد لهُ بخطة وتحديد الأهداف ودعم طرق تحقيق الأهداف على ضوء المتغيرات التي استحدثة في المستقبل، للتخطيط دور كبير وهاماً خلال عملية التدريب الرياضي بحيثُ يتوقف تقدم وتطور الفريق واللاعبين على عملية التخطيط ويجب أن تون دقيقة ومتكاملة لضمان تحقق الأهداف المرجوة من التدريب الرياضي. وينتج عن التخطيط السليم مؤشرات عالية في التدريب والإنجاز الرياضي للاعبين. وأنّ التخطيط يتم إنشائهُ عن طريق افتراضات ودراسات مكثفة معتمدة على تجارب سابقة ومتتطلبات متقدمة.
لاكتئاب النفسي هو مرض يؤثر بطريقة سلبية على طريقة الحياه من تفكير واحساس وشعور، حيثُ يصيب هذا المرض الجميع بدون استثناء. ويعاني الشخص المكتئب من التصرف بطريقة سلبية ينعزل عن الناس، الشعور بالاحباط، عجم التمتع بمباهج الحياة، الشعور بالقلق الدائم، الشعور بالعصبية، كثير التشاؤم، مواجهة صعوبة في النوم أو كثرتهُ، فقدان الشهية، الافراط بالأكل بشكل مبالغ، وسرعة التعب من اقل مجهود بدني. ويصاب الاشخاص بهذه الاعراض ما بين 24-44 سنة
يجب على لاعبين كمال الأجسام اختيار أقوى تمارين الأوزان وذلك؛ لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات. وأنَّ العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم، وتعود أسباب هذا الضعف أما بسبب سوء تحديد التمارين أوبسبب وراثي
العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم، وتعود أسباب هذا الضعف أما بسبب سوء أختيار التمارين أوبسبب وراثي.
يتألف مضمار لعبة البولينج من ممّر خشبي طويل بالغ النعومة، يبلغ طوله 18 متراً، وعرضه 1.04 متراً، ويحد به من كل جهة مجرى يبلغ عرضة 23سم ليُصبح عرض المضمار بما فيه المجريان حوالي 152 سم.
عرف أول أتحاد لهذه اللعبة في أمريكا عام 1895م، والذي من خلاله تطورت وأنتشرت هذه الرياضة بشكل كبير، حيث وضع الأتحاد لها قوانين في أوائل القرن العشرين.
أن أول من قدم مفهوم الحاجة إلى الإنجاز هو ( مواري Murray ) من خلال نظريته عن الشخصيات إذ قدم من خلال نظريته عن الحاجات النفسية وأعتبرها من إحدى الوظائف والمتغيرات الرئيسية للشخصية.
للتماسك في الفريق أهمية كبيرة جداً؛ بحيث يُمثل هذا المفهوم الصلة التي تربط جميع أفراد الفريق أو قوة العلاقة فيما بينهم وقوة تقاربهم من بعضهم البعض.
أنَّ العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات، وقد يكون هذا الضعف وراثي، أو بسبب سوء اختيار التمارين، وهذا يدفعنا إلى اختيار أقوى تمارين الحديد لاستهداف هذه العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الأخرى.
يتمّ تكوين العضلات من خلال تمرينها بتمارين منخفضة الشدة أو تمارين مرتفعة الشدة، حيث تعمل هذه التمرينات على تضخيم عضلات الجسم وتؤدى بتكرارات معينة؛ بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدّتها.
زيادة في الوزن بسبب بناء العضلات أسرع من خسارة الدهون حيث أنّ هناك بعض الأشخاص يكتسبون عضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك بشكل أسرع من حرق الدُّهون مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد ويختلف هذا الأمر من شخص إلى آخر.
نجد ان كل نوع من أنواع الرياضة يُمارس حسب قوانين وأنظمة تختلف عن الرياضات الأخرى، فالبعض منها يقوم على المنافسة بالقوة الجسدية ويسمح بذلك من خلال الضرب
في كرة القدم والألعاب الرياضية الأخرى بشكل عام يمكن أن نميز بأن هنالك نوعين من السلوك العدواني هما العدوان العدائي والعدوان الوسيلي.
تُعتبر الفروسية من الرياضات القديمة والعريقة، حيث لديها تاريخ مُمتد مُنذ الأزل يعود للعصور البشرية الأولى، عندما استطاع الإنسان استخدام الحصان كوسيلة من وسائل النقل والصيد.
قبل البدء بممارسة نشاطات وتدريبات لتقوية العضلات يجب التأكد من قدرة جسم اللاعب للقيام بهذه التمارين الخاصة للاعبين كمال الأجسام.
منذ أكثر من آلاف السنين بدأ الإنسان يُمارس عدة ألعاب تُلعب بالكرة وتضرب باليد أو ببعض أنواع المضارب، ومن هذه الألعاب أنحدرت جميع الرياضات التي تُلعب بالمضارب.
رياضة كمال الأجسام عبارة عن تحفيز عضلات الجسم من اجل النمو وذلك من خلال التمرين ومن ثمّ التغذية للعضلات ويُعد هدف رياضة كمال الأجسام هو تضخيم وتكبير عضلات الجسم المختلفة ومنافسة بها الآخرين. وحيثُ بعد فترة طويلة تظهر هذه النتائج وتختلف من شخص لآخر تبعاً لجينات هذا الشخص وقابيليتهُ.
هي لعبة أنجليزية الأصل عُرفت من القرن التاسع عشر في لندن، ثم أنتشرت إلى العالم كله وكانت تلعب بمضارب الراكيت، ثم أستقلت كلعبة في عام 1890،
يتم بناء العضلات الجسم بطرق عديدة وذلك بتكبيرها وتضخيم جميع العضلات الرئيسية الظاهرة في الجسم. حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضلية الضخمة مقياساً من مقايس جمال الجسم. ودليلاً على قوتهُ ولذلك يُسارع الشباب في ممارسة الرّياضة من أجل بناء العضلات. وأنّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها بتمارين منخفضة وتعمل على تضخيم عضلات الجسم، وتؤدى بتكرارات بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدتها.
تمارين الهيت وهي تمارين عالية الشدة والكثافة وهي أحد تمارين الكاريديو وتساعد هذه التمارين على رفع عمل القلب إلى مستوى مختلف عن تمارين القلب العادية وحيثُ أنهُ يرفع بسرعه حركات الجسم إلى مستويات عاليه جداً، وتتم ممارسة تمارين الهيت مع بعض التمارين القلبية الأخرى مثل القفز وتسلق الجبال والجري ويجب التبديل بين الكثافه ما بين عاليه وبطيئة.
أن المدرِب هو الأب، والصديق، والقائد للفريق، فلا يستطيع الفريق أن ينجز أو يُحرز أي تقدم أوينجح دون المدرِب، لأنه هو من يوجه تصرفات اللاعبين، ويكشف عن مهاراتهم وينميها ويستغلها على أكمل وجه.
