الرياضة

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

إن السباحة التعليمية تهدف إلى إكساب المُتعلّم مهارات وطُرق متعددة في السباحة على مبدأ الترويح، كما أنها تُعدّ النقلة النوعية لمراحل التدريب الأولى للوصول إلى المستويات المتقدمة.

يُعدّ تعلّم الضربات بالقدم مهمّاً للقتال بشكل جيّد ويتم أداء الحركات القتالية من وضع القفز. ويختلف تماماً عن وضع الثبات على الأرض ويحتاج إلى مجهود أكبر وإمكانيات قتالية أعلى.

هنالك عدة نظريات، هدف كل واحدة منها هو تفسير عملية التعلم في السباحة، فهذه النظريات تساهم في مساعدة المدربين على عملية التدريب في السباحة.

الركلة الجانبية الاعتراضية على الفخذ: تُعدّ واحدة من الرّكلات المهمة التي تستخدم لاعتراض تقدّم الخصم واندفاعه للأمام.

إن عمليات التنفس بالماء، تكون على الأغلب من خلال أخذ النفس من الفم وإطلاق الزفير من الأنف والفم. ولكل نوع من أنواع السباحة طريقة محددة في عملية التنفس.

طريقة الأداء للركلة الدائرية وتتم من خلال رفع الركبة إلى أعلى نقطة ممكنة عند الصدر ثمّ القيام بتحريك القدم بتحريك القدم المستند عليها بزاوية 180 درجة. ومد الساق الضاربة بنفضها من الركبة بحيثُ تستقيم الرِجل.

تُعتبر تمرينات الوسط المائي قديمة في تاريخ العلاجات التقليدية، وتعتبر التمرينات المائية هي الخطوة الثانية من البرنامج العلاجي. ويتم إعداد البرنامج العلاجي على حسب قدرات الشخص المتعالج.

تُعتبر الركلة الخلفية أحد الركلات الفعالة في التايكوندو. ومن مميزاتها السرعة والمباغتة التي لا يتوقعها الخصم، فضلاً عن صعوبة صدّها أو إبعادها.

الركلة الجانبية حركة ذات فعالية كبيرة ومؤثرة عند استخدامها في التوقيت المناسب وفي الوضع القتالي الذي يستوجب أداؤها خصوصاً كحركة اعتراضية لإعاقة تقدم الخصم للأمام وإرباك هجومهُ.

تُعتبر الركلة الأمامية واحدة من التكنيكات الضرورية في القتال. ويُعدّ من السّهل تعلّمها وإتقانها ويجب أن تؤدى بطريقة صحيحة؛ وذلك من خلال رفع الركبة بخط مستقيم من الخلف إلى الأمام.

ضربة بمقدمة القبضة الأمامية من وضع قتالي كبير: يتم توجيه الضربات نحو الرأس والبطن والاضلاع بأساليب مختلفة كالضربة المستقيمة، الخطافية، القالعة والمطرقة.

حصل نادي مانشستر سيتي على لقبه الأول عندما حقق انتصاره بدوري الدرجة الثانية سنة 1899؛ وبذلك صعد نادي السيتي إلى دوري الدرجة الأولى.

السومو: هو أحد أنواع القتال الذي يتصارع فيها اثنين من المصارعين، فوق حلبة خاصة تُسمّى ”دوهيو“. وتُعدّ رياضة السومو إحدى الفنون القتالية في اليابان.

تُعتبر سباحة الصدر أو سباحة البرست من السبحات المفضلة، عند الأشخاص الممارسين للسباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء.

تُعدّ ممارسة المشي لدى الكثيرين لغرض الصحة والمحافظة على الوزن المثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مهم ومفيد لكبارالسن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد.

يُشبه الأداء الحركي لسباحة الظهر أداء سباحة الزحف على البطن، لكن المختلف بينهما هو أن سباحة الظهر يكون البدء فيها من داخل الماء.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعد من الرياضات المألوفة جداً، فلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعد من الرياضات المألوفة جداً، فلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والذهنية.

الكثير من الشباب يمارسون رياضة كمال الأجسام؛ لأنها تبني عضلاتهم وتعطيها مظهراً جميلاً. ويوجد العديد من الأضرار لرياضة كمال الأجسام؛ نظراً لاستخدام العقاقير التي تساعد على تضخيم العضلات.

فيتوريا سيتوبال هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة سيتوبال في البرتغال. يُعد نادي فيتوريا سيتوبال هو نادي متعدد الرياضات، تم تأسسه في 20 نوفمبر من عام 1910م.

عند البدء بممارسة رياضة الجري بنفس المكان يجب القيام بتمارين الإطالة، كتحريك القدمين بوثب خفيف، والدوران، وإطالة العضلات، وذلك لعدم تشنج العضلات عند البدء بالجري.

أن يستم اللاعب بالرغبة والإصرار والتدريب بشكل مستمر؛ حيث أن الملاكم لن يكون جيداً من أول يوم له في التمرين، لذا يجب أن يتسم بالرغبة بالتقدم والصبر.

محاولة إضافة تمارين المقاومة خلال المشي للمساعدة على زيادة كثافة عضلية والخلص من السعرات الحرارية، وزيادة نمو العضلات، مثل: تمارين الضغط، والقرفصاء أو ما يسمى بالسكوات.

بوافيشتا هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة بورتو في البرتغال. يتنافس نادي بوافيشتا مع ثلاثة أندية بشكل رئيسي وهم: نادي بنفيكا، نادي وبورتو.

سانتا كلارا هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في بونتا ديلجادا في البرتغال. يلعب نادي سانتا كلارا على ملعب ساو ميغيل، الذي يتسع لـ 13،277.

جيل فيسنتي هو نادي كرة قدم برتغالي، تأسس النادي في مدينة بارسيلوس في البرتغال، في تاريخ 3 مايو 1924م. استاديو سيدادي دي بارسيلوس هو الملعب الرسمي.

فيتوريا غيماريش هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة غيماريش في البرتغال. تأسس النادي في 22 سبتمبر من عام 1922م، وتم التأسيس في مدينة غيماريش.

ريو أفي هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في فيلا دو كوندي في شمال البرتغال. تم تسمية النادي على اسم نهر أفي، الذي يتدفق عبر المدينة إلى المحيط الأطلسي.

تقوية الذراعين والكتفين مما يحتاج الوقوف على اليدين من اللاعب وأن يضغط بقوة باتجاه الأرض، مرتكزاً على ذراعيه وكتفيه وظهره.