بحث: فيتامين c

للحصول على بشرة صحية ومتوهجة وناعمة، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية وتقليل تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة والدهنية والمقلية.

يحافظ ماسك العدس والحليب مع ماء الورد على ترطيب البشرة ويعزز البشرة عن طريق إضافة توهج طبيعي للبشرة، ويساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد.

تعتبر أوراق المورينجا قوة غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. فوائدها الصحية تجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي، وتوفر مصدرًا مستدامًا ويمكن الوصول إليه للتغذية. إن دمج أوراق المورينجا

الحمل رحلة جميلة وتحويلية، لكنه يأتي مع نصيبه من التحديات، بما في ذلك التقلبات الهرمونية، والرغبة الشديدة، والحاجة إلى نظام غذائي متوازن. أحد الجوانب الأساسية لتغذية الحمل هو تضمين الفواك

يجب التركيز على نوعيه الطعام خلال فترة الحمل، أن الشهر الثاني يعتبر من الثلث الأول من الحمل، فيجب التركيز على نوعية الاطعمه التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للحامل والجنين.

يُعتبر تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مع الطعام أو بعده وقتًا مناسبًا لزيادة امتصاصها وفاعليتها. تناول الفيتامينات قبل النوم أيضًا قد يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، خاصةً إذا كانت تسبب لهم مشاكل في المعدة عند تناولها على معدة فارغة. يُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل تغيير وقت تناول الفيتامينات لضمان أنه مناسب لحالتك الصحية الفردية.

هو نبات صالح للأكل، وينتمي إلى عائلة القرع القرعية، وبالتالي ترتبط ارتباطا وثيقا مع البطيخ ونباتات الخيار. يطلق عليها العديد من الأسماء الشائعة المختلفة

الكرز ثمرة صغيرة الحجم، عادةً ما تندرج في واحدة من فئتين: حلوة أو حامضة. عادة ما يتم تناول الكرز الحلو طازجا، بينما يتم استخدام الكرز اللاذع أكثر في الطهي. أصناف الكرز الأكثر شيوعاً تشمل كرز الحجر الأسود، موريلو والكرز الإسباني. جميع ثمار الكرز لديها حجر في الوسط والذي يجب إزالته قبل الأكل أو الطهي.

يحدث الإسقربوط عندما يكون هناك نقص في فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك. يؤدي النقص إلى أعراض الضعف وفقر الدم وأمراض اللثة ومشاكل الجلد.

يمكن أن تلعب الأنظمة الغذائية النباتية دورًا في الحماية من هشاشة العظام ، ولكن هناك عدة عوامل يجب أخذها في الاعتبار. هشاشة العظام هي حالة تتميز بانخفاض كثافة العظام

يمكن لنمط الحياة والوراثة أن تؤثر بالتأكيد على البشرة، على الرغم من وجود الكثير من مستحضرات التجميل التي تطلق على نفسها اسم غذاء البشرة

يعتمد الرياضيون الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطاقة على التغذية الجيدة للحفاظ على مستويات أدائهم وتحسينها. مع حوالي 120 سعرة حرارية و16 جرامًا من السكر

الخس (Lactuca ) هو نبات ورقي يتراوح لونه من الأصفر إلى الأخضر الداكن ولكن قد يكون له أيضًا درجات حمراء.

يعد دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي خلال شهر رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والعافية المثالية. من خلال تضمين المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والبقوليات

يُحذِّر الخبراء من استخدام الميكرويف بكثرة في تسخين الطعام؛ لأن هذا الأمر كما يقول الخبراء أنه يعمل على قتل الميكروبات، بالتالي يُسبب نقص في كرات الدم الحمراء.

الصبار والبطيخ لهما فوائد مذهلة في التبريد والتهدئة لبشرتنا ومن ثم، يُعرف جل الصبار والبطيخ بأنهما أحد أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة في الصيف.

اللفت يعتبر من الخضراوات الجذرية وهي معروفة في السوق وشائعة الإستخدام على وتحتوي على عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بها، والتي تشمل قدرتها على تحسين صحّة العظام، وحماية القلب، والوقاية من السرطان.

باختصار، البازلاء هي خيار صحي ومغذي وتعتبر مصدرًا جيدًا للحديد، خاصة للنباتيين. لتقوية فوائدها، ينصح بتناولها مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.

الكينوا هي نوع من البذور الصالحة للأكل والتي تكون بألوان مختلفة بما في ذلك الأسود والأحمر والأصفر والأبيض.

فوائد المورينغا المضادة للشيخوخة تجعلها إضافة قيمة لأي نظام للصحة والجمال. يدعم محتواه الغذائي الغني ومضادات الأكسدة القوية صحة البشرة، ويكافح الإجهاد التأكسدي، ويعزز الصحة العامة. سواء تم استهلاكها

الزعتر هو شجيرة دائمة الخضرة تم استخدامها في التطبيقات الطبيّة والطهي منذ آلاف السنين، الشكل الأكثر شيوعًا له الاسم العلمي (Thymus vulgaris) هذه العشبة موطنها منطقة البحر الأبيض المتوسط وأجزاء معينة من أفريقيا، ويعود استخدامها إلى الإمبراطورية المصرية.

يعد الكرز من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائيّة، الألياف المعادن، والفيتامينات، مثل، البوتاسيوم وفيتامين ج، ويحتوي الكرز على مركبات الفينول التي تعمل كمضادات الأكسدة. 

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم خصائص النبق الوقائية من السرطان بشكل كامل، فإن آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمعززة للمناعة تشير إلى أنه قد يكون له إمكانات في الوقاية

في حين أن مكملات الفيتامينات اليومية يمكن أن توفر فوائد، فمن المهم أن تضع في اعتبارك المخاطر المحتملة. من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد،

إن مراقبة كمية السكر التي تتناولها فكرة جيدة للحفاظ على صحتك.

الفواكه بشكل عام مفيدة للصحة، حيث تدخل المنتجات الطبيعية مثل الفواكه والخضروات وحتى المكسرات كعلاجات شائعة للعناية بالبشرة لعدة قرون، لذلك فمن الطبيعي فهم سبب كون ثمرة الكيوي مفيدة للبشرة،

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب أيضاً الحرص على الراحة وشرب السوائل بكثرة والابتعاد عن التدخين لتسريع عملية الشفاء.

اكتشفي لماذا لا تستطيعين الاستغناء عن فاكهة الباشن فروت!" رحلة شيقة في عالم الفوائد الصحية لفاكهة المس فلورا وكيف تساهم في الحفاظ على صحة المرأة

أكدت الدراسات أن الفلفل الحار لا يؤثر على صحة الجنين خلال فترة الحمل، ايضاً لا يؤثر على الجنين خلال فترة الرضاعة.

يُعتبر البقدونس أحد الأعشاب الطبيعية الشهيرة التي تُستخدم في الطهي والعلاجات التقليدية، ويحمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة. يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويدعم صحة الجهاز الهضمي، ويقوي جهاز المناعة، ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقوي العظام.