Barvin Otoom

فيليبي دوس ريس بيريرا فيزيو دو كارمو المعروف باسم فيليبي فيزو هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب قلب هجوم. وبدأ فيليبي فيزو مسيرته الكروية في نادي أمريكا مينيرو.

فيليبي كوتينيو كوريا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب خط وسط. وبدأ فيليبي كوتينيو مسيرته المهنية في صفوف نادي فاسكو دا غاما. وفي 22 يوليو من عام 2008م قام نادي فاسكو.

فيليبي دي أوليفيرا كونسيساو المعروف باسم فيليبي كونسيساو هو لاعب كرة قدم برازيلي سابق ومُدرّب كرة قدم، كان يلعب كلاعب مهاجم. وبدأ فيليبي كونسيساو مسيرته المهنية.

فيكتور أندرادي سانتوس المعروف باسم فيكتور أندرادي هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مهاجم. وفي 10 أكتوبر من عام 2011م تعاقد فيكتور أندرادي مع نادي سانتوس، وبلغت قيمة.

فيكتور راموس فيريرا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب مدافع. وبدأ فيكتور راموس مسيرته المهنية في نادي باهيا للشباب، وبعد البقاء لبضع سنوات في فئة الناشئين تمَّ ترقيته للفريق.

جواو فيكتور سانتوس سا المعروف باسم فيكتور سا هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب جناح أيمن وكلاعب خط وسط. وبدأ جواو فيكتور حياته المهنية في كرة الصالات.

فيكتور لويس تشواب زامبلاوسكاس المعروف باسم فيكتور لويس هو لاعب كرة قدم برازيلي، يلعب كلاعب جناح أيسر. وبدأ فيكتور لويس مسيرته المهنية في صفوف نادي بالميراس للشباب.

تقوم تمارين الإحماء بتجهيز الجسم لبدء ممارسة النشاط الرياضي، ويكون الإحماء عند الأطفال بالغ الأهمية؛ لأنه يقوم يقوم بتجديد طاقتهم.

تمارين الثبات تمارين مهمة للغاية في زيادة قدرة اللاعب على التحكم في أطراف جسمه، وهي أيضاً تساعد على تقليل فرصة إصابة اللاعب في الإصابات العضلية.

الهدف الأساسي من الدقة في التمارين الرياضية هو زيادة التوافق العصبي والعضلي في جسم اللاعب، وهو ما يُمكّن اللاعب من زيادة قدرته في السرعة وزيادة دقة كل حركة يقوم بها.

تساهم رياضة المشي في الحفاظ على لياقة الجسم البدنية، وتحد رياضة المشي من التوتر الذي يتعرض إليه الأشخاص، ومن أفضل مميزات رياضة المشي أنها لا تحتاج إلى معدات.

يجب أن يمتلك المُدرّب الرياضي عدّة مهارات حتى يكون مُدرّب رياضي ناجح، ويحتاج المُدرّب الرياضي أن يطور مهاراته بشكل مستمر ليكون مُدرّباً ناجحاً.

قبل البدء بأي دورة تدريبية يجب أن يقوم المُدرّب بتعريف نفسه للاعبين، بحيث يجب أن يُفصح المُدرّب عن اسمه ومستواه التعليمي، ويجب أن يتحدث عن خبراته.

ينقسم النداء الرياضي لثلاثة أقسام رئيسية وهي التنبيه وفترة الانتظار والتنفيذ، وعند تنفيذ النداء يجب أن يكون النداء بصيغة واضحة لا صعوبة في فهمها، وفي البداية يقوم.

التدريب الزائد هو تعرّض الفرد لحمل تدريبي بدرجة عالية من حيث التكرار والشدّة والوحدة التدريبية، ويقوم المُدرّب في التدريب الزائد بتحفيز الأجهزة الوظيفية للاعب للوصول لأقصى.

تمرين الدمبلز بشكل فردي: للحصول على الفائدة من التمرين بالدمبلز بشكل فردي يجب في البداية ممارسة التمرين بشكل صحيح، ويجب أيضاً اختيار الوزن المناسب لحمل التدريب.

تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء وتهدئة الجسم من ضغوطات الحياة، وتساعد تمارين اليوغا أيضاً على تخفيف الوزن، وهي رياضة لا تتطلب مجهود بدني عالي.

يشعر المبتدئين بممارسة أي رياضة بالإرهاق بشكل سريع، ولكن تمارين اليوغا تمارين سهلة خالية من التعقيد ذات فوائد كبيرة.

تمارين الكارديو: تُعتبر تمارين الكارديو من أكثر التمارين التي تناسب كِبار العمر، ولكن يجب أن تكون شدّة التمارين متوسطة، وتساعد تمارين الكارديو على.

يحدث صداع العينين نتيجة الإرهاق والتعب الشديد، وغالباً ما تختفي الأعراض بعد ممارسة التمارين الرياضية التي تخفف صداع العين.

عندما يمارس الأشخاص التمارين الرياضية تُضفي عليهم الرياضة جمالاً وأجساماً رائعة، كما أنَّ الرياضة تزيد من الثقة بالنفس.

تساعد تمارين السكوات على التخلص من الدهون في البطن والمؤخرة والساقين، وتُعتبر هذهِ التمارين من التمارين السهلة في التنفيذ المناسبة للمبتدئين.

قبل البدء بممارسة تمارين السوبر سيت يجب أن يكون الشخص ملماً بالمعلومات الرياضية الكافية عن هذهِ الاستراتيجية الرياضية، بحيث يقع غالبية اللاعبين ضحايا للإصابات.

استراتيجية السوبر سيت هي أحد الاستراتيجيات التي يتم استخدامها من قِبل لاعبي رياضة رفع الأثقال، وهي من التمارين المركبة التي تتطلب مجهود بدني عالي.

يمتنع الكثير من الأشخاص عن ممارسة الأنشطة البدنية في شهر رمضان المبارك؛ بسبب عدم مقدرتهم على ممارسة أي نشاط بدني خلال ساعات الصيام.

عندما يحصل اللاعب على القدر الكافي من الراحة فهو يمنح عضلاته الوقت المناسب لكي تحصل على الاستشفاء العضلي، ولكن يُفضل بعض الأشخاص مواصلة التدريبات.

ما هي أفضل الطرق لخسارة الوزن هل هي التمارين الرياضية المتقطعة عالية الشدّة، أم التمارين المنتظمة متوسطة الشدّة.

هي التمارين التي يستخدم فيها اللاعب وزن جسمه في التمرين، أو التمارين التي يقوم فيها اللاعب بحمل وزن خارجي مثل الدمبلز؛ لغاية بناء كتلة عضلية قوية قادرة.

يهدف الكثير من الأشخاص إلى زيادة شدّة التدريب؛ من أجل الوصول إلى النتائج التي يرغبون في الحصول عليها بسرعة، وتُعترف هذهِ التمارين باسم تمارين الهيت.

يُعتبر هذا التمرين من التمارين المفيدة للغاية في التخلص من آلام الركبة والقدم، ويتم تنفيذ التمرين من خلال الاستناد على الحائط، ويُشكل كعب القدم مع الحائط زاوية قائمة.