لمى قوقزة

يُعد التدريب عملية مستمرة لها أهداف تساعد على رفع مستوى لياقة اللاعب للأنشطة الخاصة أو الفعالية المطبقة.

لكاراتيه رياضة يحبها الأطفال كثيراً عن طريق الرسوم المتحركة، أو مشاهدتها على التلفاز. ويريد الكثير من الأطفال تجربة تلك الرياضة كفعالية مدرسية أو في الأندية.

يجب أن يلبس اللاعبين بدلة كاراتيه بيضاء ويجب عدم وجود أي اشارات أو خطوط أو شئ للتزيين. و ويسمح وضع الشعار أو علم البلد على البدلة.

يجب أن يرتدي الحكام والقضاة الزي الرسمي الذي تعينه لجنة الحكام. ويجب لبس هذا الزي في جميع المنافسات والدورات التدريبية.

وتعرف المسافة المتوسطة بأنها المسافة التى يسمح فيها لللاعب من توصيل لكماته المستقيمة القصيرة والجانبية والصاعدة من وضع الاستعداد.

صائح هامة عند تعليم الكاراتيه للاطفال عند اتخاذ قرار تدريب الطفل الكاراتيه، فإنه من الأفضل مراعاة بعض النصائح حتى يحصل على أفضل تجربة ممكنة.

يُعد مقاتلي ورهبان الشاولين من أهم المقاتلين موهبة ومهارة على وجه الخليقة فمنذ القرن السادس الميلادي، اتصلت حياة البوذيين الصينيين الذين يقيمون في دير الشاولين بإتقان فنون القتال المحترفة.

إن ممارسة التايكوندو تساعد في المحافظة على لياقة الجسم وتكوين العضلات بشكل صحيح، كما أنه يُنمّي المهارات العقلية والدفاع عن النفس.

تُعد العروض في التايكوندو من أبرز المواد التي ينسقها مبدأ التايكوندو وهي لها أهمية كبيرة حيث وأنها تظهر جماليات فن التايكوندو وتساعد بشكل كبير.

عرفت مملكة سيلا ممارسة التايكوندو، وهي مملكة أنشئت في الجهة الجنوبية الشرقية من كوريا، حيث وجدت صورتين بوديتين لبرج كهكان بمعبد يولكو كسا وهو يواجه أحدهما الآخر.

ملاكمة الظل وهي ما تعني "الشادو بوكسنغ" ويعني قتال الظل أو القتال الخداعي والوهمي والذي تكلم عنه بروس لي أن من لا يمارسه فإن مستواه وقدراته ستنخفض مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارين.

حيث أنَّ ممارسة تدريبات الجودو تؤدي إلى التعزيز من إنتاج البروتينات الدهنية العالية الكثافة أو الكوليستيرول الصحي.

الضربات التي تستهدف شعر الرأس؛ حيثُ تتأثر بشكل سريع بالضربات المباشرة فيحصل ارتجاج بالدماغ وخاصة إذا كانت فوق المنطقة العليا؛ لأنها ضعيفة الإلتحام وعظامها رقيقة.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه

تساعد الكونغ فو على احترام الآخرين والاحترام الذاتي للاعب نفسه، إذ يشجع الكونغ فو مبادئ الاحترام بين المتدربين والللاعبين.

تساعد ممارسة رياضة التايكوندو على مساعدة اللاعبين على التحكّم فى عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير.

اللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة للأطفال، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الطفل بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

يمكن وصف تانك سودو كنسخة كورية من الكاراتيه. وإنه أسلوب مهم لفنون الدفاع عن النفس. وأن الممارسين يستخدمون الضربات اليدوية والركلات للدفاع عن أنفسهم.

في 9 أبريل 1976 قامت اللجنة الرياضية الدولية بالاعتراف برياضة التايكواندو كقتال من ضمن دورات الألعاب الأولمبية.

تساعد الفنون القتالية على التخلص من التوتر وتخلص النساء نت العدوانية وتساعد على التخلص من اظطرابات النوم والشعور بالإرهاق.

تحقيق حياة أفضل، وذلك من خلال ما يتعلمه اللاعب من تركيز، وانضباط عند ممارسة الكونغ فو، والذي من شأنه جعل اللاعب ناجحاً في كل نواحي الحياة في حال التزامه بما تعلمه.

اهتمت الكونغ فو بأساسيات تعلم القيم والأساليب التدريبية الصحيحة لفنون القتال والدفاع عن النفس بالطريقة الصينية الصحيحة، وكيفية التحكم بالنفس في أوقات الشدة.

يُعَدّ تعلّم الفنون القتالية التي يوجد فيها نوع من الدفاع عن النفس أمر مهم؛ لمنع أي هجوم خارجي ممكن أن يتعرّض له الجميع في منازلهم أو حتى في الطريق إلى عملهم.

فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مبطنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع.

التمارين الهوائية تجعل الموظفين مبدعين وأذكياء. وتزيد التمارين الهوائية من الإنجاز في العمل. وتحسن من مستويات وقدرات الموظفين.

عند المشي أحياناً ما يقوم الدماغ بعدم النظر إلى موقع وضع القدمين ويفكر بكثير من الأمور الجانبية، ولذلك فإنه من المتوقع أن يخطأ اللاعب في مكان وضع قدم اللاعب ويسقط أو يتضرر، ولذلك يجب عند المشي النظر إلى الأمام للتعرف على الطريق قبل بوقت من ممارسة المشي.

المقاومة اللاهوائية: هي رياضة لاهوائية تعتمد على رفع الأوزان الثقيلة؛ للحصول على جسم أقوى.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة حيثُ من أهم ما يقوم به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس الشعور.

يجب أن يحصل اللاعب على راحة لفترات قصيرة بين التمارين الممارسة حتى لايفقد كل الجهد الذي يبذله اللاعب في النادي.