لمى قوقزة

يشعر بعض اللاعبين من ممارسين رياضة الجري بالروتين والملل خلال ممارسة رياضتهم المفضل.

وتعرف التمارين اللاهوائية بأنها قدرة العضلة على أداء التمارين لفترة طويلة وممكنة من خلال إنتاج الطاقة اللاهوائية التي تتباين فترتها من 5 ثواني إلى أقل من دقيقة أو دقيقتين.

الكثير من اللاعبين يفضل عدم الخلط بين الركض ورفع الحديد، فالكثير يركز فقط على احداهما؛ وذلك لان الركض قد يخسر بعض من الوزن والعضلات هذا ما يعتقده الكثير.

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية.

رياضة الجري لاغنى عنها، ولها نتائج من الجيد الإستفادة منها إذا كانت هذه النتائج والفوائد تعود على الصحة أو على خسارة الوزن والمحافظة عليهِ.

الركض: هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً.

أنشئ الاتحاد العربي للمبارزة في 15 ديسمبر 1962، في مدينة بيروت، ويضم الاتحاد العربي للمبارزة، والاتحادات الرياضية العربية المحلية التي تهتم بالمبارزة

يجب أن يتم البحث عن الخطأ بعد إيقاف التبارز مباشرة؛ وذلك بعمل نموذج ويشرف عليهِ الرئيس، دون تغيير أي شيء من المعدات المستعملة.

رياضة المبارزة: وهي رياضة يقاتل فيها اللاعبون باستخدام السيوف (السيف العربي، سيف المبارزة، سيف الشيش).

رياضة المبارزة: وهي رياضة يقاتل فيها اللاعبون باستخدام السيوف (السيف العربي، سيف المبارزة، سيف الشيش).

يتم أداء التحية عند بداية وانتهاء المباراة يتم تأدية التحية للحكام والتعبير عن الامتنان والشعور بالرضا لقيامهم بالتحكيم في المنافسات الرسمية.

القبضة الفرنسية: وهي عبارة عن المسكة الصحيحة التي يمكن بها حمل السلاح والتي يجب أن تكون عاملاً أساسياً مساعداً في بساطة التحكم في السلاح.

وهو الهجوم الذي يقوم به اللاعب المدافع في توقيت مناسب على الهجوم الذي يبدأ به اللاعب المهاجم.

إعداد اللاعب نفسياً ووظيفياً للتدريب وتهيئته للانتباه على التدريب بصورة جيدة، كذلك يتم فيها الإحماء بحيثُ يهدف بصورة أساسية لإعداد الرياضي من جميع النواحي.

الهجمة العددية وهي الهجمة التي تتم باتجاهين، فيكون الاتجاه الاول من الاتجاه الخارجي الى الاتجاه الداخلي (من المنطقة 6 الى المنطقة 4).

تعتبر تمارين الكارديو مرتفعة الشدة مفيدة وجيدة، ولكن يجب على الفرد الحذر من السرعة في بداية البرنامج التدريبي الرياضي.

تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية.

وتعرف الأيروبيك بأنها تمارين بدنية بحيثُ تساعد على تعزيز صحة الجميع، سواء تم ممارستها بوضعيات الجلوس أو الوقوف أو التمدد.

تُعد فوائد تمارين الكارديو للنساء مهمة كثيراً ولها فوائد كثيرة فهي تساعد على التخلص من السيلوليت. وتقوي عضلات الجسم.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

انعدام الراحة فعند حصول الفرد على كميات غير كافية من النوم يؤدي ذلك إلى الإجهاد البدني خلال أيام الراحة، وكلها أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد في الجيم.

المشاهدون والمرافقون المخلون بالنظام فكل مشاهد، أو مدرب، أو معالج، أو فني، أو أي مرافق أخر يخل بالنظام.

المبارزة غير الأمنة بحيثُ يتم الطرد من المنافسة بعد إنذار خلال المجموعة نفسها، أو مقابلة الفرق أو في منافسات خروج المغلوب مباشرة.

إخفاء هدف قانوني في الشيش وحمايته خاص بحماية الهدف القانوني في سلاح الشيش أو إخفائه خلال التبارز باليد التي تكون غير ممسكة للسلاح، وذلك بعد إنذار حصل عليه اللاعب خلال سير المباراة نفسها للاعب.

أن تكون أجزاء التدريب متكاملة ومتسلسلة ومتناسقة بحيثُ يستطيع اللاعبون الإنتقال من جزء لآخر بأقل وقت ممكن من تعديل أماكن الأجهزة.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة للأطفال، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الطفل بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

تحقيق حياة أفضل، وذلك من خلال ما يتعلمه اللاعب من تركيز، وانضباط عند ممارسة الكونغ فو، والذي من شأنه جعل اللاعب ناجحاً في كل نواحي الحياة في حال التزامه بما تعلمه.

اهتمت الكونغ فو بأساسيات تعلم القيم والأساليب التدريبية الصحيحة لفنون القتال والدفاع عن النفس بالطريقة الصينية الصحيحة، وكيفية التحكم بالنفس في أوقات الشدة.

يمكن وصف تانك سودو كنسخة كورية من الكاراتيه. وإنه أسلوب مهم لفنون الدفاع عن النفس. وأن الممارسين يستخدمون الضربات اليدوية والركلات للدفاع عن أنفسهم.

في 9 أبريل 1976 قامت اللجنة الرياضية الدولية بالاعتراف برياضة التايكواندو كقتال من ضمن دورات الألعاب الأولمبية.