لمى قوقزة

التنشيف: وهو التخسيس وحرق الدهون، حيث أنّ لاعبي كمال الأجسام يعملوا على التخلّص من مياه الجسم الزائدة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

السومو: هو أحد أنواع القتال الذي يتصارع فيها اثنين من المصارعين، فوق حلبة خاصة تُسمّى ”دوهيو“. وتُعدّ رياضة السومو إحدى الفنون القتالية في اليابان.

المصارعة: وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر؛ وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة

وهي ملاكمة تايلندية وتعتمد هذه اللعبة على الضرب بالايدي والارجل والركب والاكواع وهي تشبه المواي تاي ولكن بدون خنق أو كسر.

القتال البوذي: وهو شكل من أشكال فنون القتال والدفاع عن النفس، حيث وضعت من قِبل الرهبان البوذيين والفنانين العسكريين، حيث تعرف باسم "boolkyo musool".

حافظت الجوجيتسو على معاني القتال القديمة، حيث كثر الراغبون بتعليم الفنون الفعّالة بالتوجّه لها؛ لذا تعلَّم بعضهم هذا القتال وأسسهُ الصحيحة.

سيلات فن من الفنون القتالية الإندونيسية وتتكون السيلات من هذه العناصر وهي الرياضة العقلية، والدفاع عن النفس، والرياضة النفسية، والرياضة الجسدية.

السيلات هو فن من الفنون القتالية الإندونيسية، حيث تتكون من عدّة عناصر وهي الرياضة العقلية، الدفاع عن النفس، الرياضة النفسية والرياضة الجسدية.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية.

وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية.

الكونج فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض في القرن 16.

كلمة سيف مصطلح فرنسي وتم استخدام هذا المصطلح في الثمانينات على أنها سلاح مبارزة رياضي، ومثل سيف الشيش وتنشأ هذه السيوف من الأسلحة المدنية الخفيفة مثل سيف المبارزة الصغير إذا إنهُ بداية أواخر القرن السابع عشرويُعد سيف التبارز هو الأكثر استخداماً بدلاً من الحسام.

أنَّ العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات، وقد يكون هذا الضعف وراثي، أو بسبب سوء اختيار التمارين، وهذا يدفعنا إلى اختيار أقوى تمارين الحديد لاستهداف هذه العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الأخرى.

رياضة كمال الأجسام عبارة عن تحفيز عضلات الجسم من اجل النمو وذلك من خلال التمرين ومن ثمّ التغذية للعضلات ويُعد هدف رياضة كمال الأجسام هو تضخيم وتكبير عضلات الجسم المختلفة ومنافسة بها الآخرين. وحيثُ بعد فترة طويلة تظهر هذه النتائج وتختلف من شخص لآخر تبعاً لجينات هذا الشخص وقابيليتهُ.

يتم بناء العضلات الجسم بطرق عديدة وذلك بتكبيرها وتضخيم جميع العضلات الرئيسية الظاهرة في الجسم. حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضلية الضخمة مقياساً من مقايس جمال الجسم. ودليلاً على قوتهُ ولذلك يُسارع الشباب في ممارسة الرّياضة من أجل بناء العضلات. وأنّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها بتمارين منخفضة وتعمل على تضخيم عضلات الجسم، وتؤدى بتكرارات بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدتها.

الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو مبادئ وطرق متنوّعة لفنون القتال والتي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.

القواعد التي تحكم تقييم المهارات وتحدد نتيجة مطابقة لجميع دورات المنافسات الإختيارية ( التأهيل، نهائي الفرق، نهائي المجموع العام، ونهائيات الأجهزة) بإستثناء القفز حيث له قواعد خاصة تطبق في التأهيل ونهائيات الأجهزة.

مفهوم السرعة: وهي سرعة عمل حركات متكررة من نوع واحد. أو قدرة الفرد على أداء حركات مُتكررة من نوع واحد في أقصر زمن ممكن سواء صاحب ذلك انتقال الجسم أو عدم انتقاله، فالسرعة تعني عدد الحركات في الوحدة الزمنية الواحدة، أو سرعة عمل حركات من نوع واحد بصورة متتابعة.

إن تعرض الجسم البشري للجو الحار وعالي يؤدي إلى إحداث خلل في الجسم، ممثلاً بعدم المحافظة على درجة الحرارة ويؤدي إلى زيادة العبئ الملقى على آلية التحكم بدرجة الحرارة؛ مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحرارة في الجسم بمقدار أعلى من قدرة الجسم على التخلص منها. فإرتفاع درجة الحرارة الخارجية لها تأثير سلبي على مستوى الإنجاز الرياضي وخاصة في الألعاب الرياضية التي تتطلب التحمل، وغالباً أيّ نشاط رياضي يستمر لأكثر من 20 دقيقة.

تتراكم الدهون حول المعدة أو الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، منها تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها إلى عدة وجبات أو تناول مقدار كبير من السعرات الحراريّة يفوق حاجة الجسم، بالإضافة إلى قلّة الأشطة الرياضية اليومية للفرد. ولا يقتصر تأثير الدهون على الشكل الخارجي غير اللائق وغير المحبب، إنّما تضر بصحة الفرد؛ وذلك بسبب الضغط دهون المعدة على الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والبنكرياس. وبذلك تزيد احتمالية إصابة الفرد بمرض السكري وأمراض القلب.

التطور الذي تمّ التوصل إليهِ واتجاه التطور فيما يختص بتدريب المستويات العالية حيثُ تحددت متتطلبات تدريب المستوى العالي وإتجاهات التطور المعروفة والمنتظر حدوثها، وإذا اراد المدرب تدريب الأطفال والصبيان بصورة سليمة طبقاً لطرق التدريب الحديثة والواجبات التي يمكن أن تلقي على عاتق الرياضي عند وصولهُ المستوى العالي.

الكينج فو يُعد من الأساليب الحديثة التي اختارها الإتحاد الآسيوي الصيني للكينغ فو حتى يمارسها اللاعبون فب البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكينغ فو أساليب متنوعة لفنون القتال بالأسلحة التي كانت تمارس في الزمن القديم في عهد "أسرة شانج" التي أهتمت بإتقان اسلوب السيف العريض في القرن السادس عشر. وعملت على نشر أسلوب القتال بالسيف العريض ، حيثُ كان الشباب والرِجال والنساء يهتمون بتعليم اسلوب السيف حتى اصبح شائعاً بين عامة الناس. كما تطور أسلوب السيف عبر مراحل التاريخية المختلفة.

تُعدّ الدراجة الثابتة أحد أهم الآلات الحديثة التي صمّمها العقل البشري لحل مُشكلة العصر التي يعاني منها الكثير من البشر حول العالم، وهي مشكلة السُّمنة أو الزيادة في الوزن، حيث تساعد على حل هذه المشكلة من خلال المجهود البدني والرياضي، وتُعد بديلاً صناعياً عن ركوب الدّراجة في الخارج حيث تُتيح ممارستها في المنزل أو المكتب وفي أي وقت ما.

من أهم شروط المساعدة ألا تكون المساعدة بطريقة قوية أكثر من اللازم، إذا يجب على اللاعب بالرغم من مساعدته أن يمتلك، إحساساً بالتنفيذ المستقل، فسلبية اللاعب الكاملة أو رفعه لتنفيذ حركة، لا تسهم في اكتسابه لمكونات المسارالكافي أو الزمن الصحيح للحركة، وكذلك درجات انقباض حركات الجسم المطلوبة لتنفيذ هذه الحركة، ولهذا تتطلب مساعدة اللاعب الخبرة الواسعة والأحساس الجيد في أطراف الأصابع.

إنّ من أهم واجبات التدريب هو اتخاذ كافة الاحتياطات والإجراءات، التي تساعد على التقليل من حالات الإصابة التي تحدث للاعب.

عارضة التوازن: أحد أجهزة الجمباز الفني للإناث، وتجري هذه المسابقة على عارضة خشبية عرضها 10سم، وطولها 4.88م، وارتفاعها 120سم، وتقوم اللَّاعبة بعمل جملة من الحركات وتشمل الصعود على العارضة، والجملة الأساسية هي الهبوط من على العارضة بما يسمّى بالإجباريات، وهي تختلف من سنٍّ لآخرَ فلاعبة السبَّع سنوات تختلف إجباريتها عن لاعبة ال 8 سنوات وهكذا، وهو يُنمِّي عنصر الرَّشاقة والتَّوازن والدِّقَّة، وهي عناصر لياقة بدنية للاعبات من صغر عمرهن.