تُعد الدراجة الثابتة أحد أهم الآلأت الحديثة التي صممها العقل البشري لحل مُشكلة العصر التي يعاني منها الكثير من البشر حول العالم، وهي مشكلة السمنة أو الزيادة في الوزن، حيث تساعد على حلً هذه المشكلة من خلال المجهود البدني والرياضي، وتُعد بديلاً صناعياً عن ركوب الدراجة في الخارج حيث تتيح ممارستها في المنزل أو المكتب وفي أي وقت ما.
تُعد التمارين الرياضية للأطفال تحدياً كبيراً لهم، فيتعلم الطفل خلال ممارستها الروح االرياضية وتحديد الأهداف ومواجهة التحديات والعمل الجماعي، وتطور مستوى نموه وقدرته الطبيعية واهتماماته.
يتكون التمرين من مهارات المرجحة بدون توقف، ويجب أدائها بدون أي خطأ فيما يتعلق بالقبضات. وتتضمن التمارين على جهاز العقلة الكثير من المرجحات ومهارات قريبة من البار والحركات اللفحول المحور الطولي للجسم ويحتوي التمرين على مهارات الطيران، كما يسمح بمرجحتين بذراع واحدة من خلال الوضع الأسفل الرأسي.
تُعد ممارسة الرياضة إما لتخفيف الوزن الزائد، أو المحافظة على لياقة الجسم أو المشاركة في المسابقات والألعاب السنوية وكثير من الأهداف. إذ أنها تقوي القلب وتحميه وتنشط الدماغ وتزيد القدرة على التركيز كما تحرق الدهون المتراكمة وتشد الجسم وتقوي العضلات.
يعمل على بناء العضلات وحرق الدهون وهو من أفضل التمارين لحرق الدهون، وخاصة أجزاء الجسم مثل مناطق الصدر والظهر بجانب الكتف والقدمين.
إنّ للرياضة أثر كبير على صحة الإنسان، فإذا كنت شخصاً نحيفاً أو ممتلئ الجسم عليك بممارسة الرياضة، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يملكون أجساداً نحيفة للغاية ويظنون أن الرياضة للأشخاص الذين يملكون جسداً سميناً، أو لعمل تخسيس للجسم، ولكن هذه معلومة خاطئة فارياضة يتم ممارستها لجعل الجسم أكثر حيوية ونشاطاً ولا تظهر على الفرد الأمراض وعواقب كبر العمر.
تُعد عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم من حيث الطول والحجم، والحفاظ على قوتها من شأنه تأخير الإصابة باضطرابات المشي المصاحبة للتقدم في السن، وكذالك الحدّ من الإصابات التي يُمكن أن تتعرض لها الركبة وجدير ببالذكر أن الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن إضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ودوري من شأنه تقويق هذه العضلة للقيام بمهامها.
من المشاكل الشائعة لدى الجميع. ضعف عضلات الحوض سواء للرجال أو للنساء وتعمل تمارين عضلات الحوض على تقوية المثانة والمهبل والعضو الذكري وعضلات وقاع الحوض.
يركز الكثير من الرياضين على ممارسة تمارين الساق بشكل يومي وضمن روتين مكثف، وذلك لاعتمادهم بشكل كبير على قوة الساقين وقدرتهما على التحمل مثل رياضة كرة القدم ورياضة الجري وياضة الوثب الطويل وغيرها الكثير
ألعاب للتأسيس والتحمل في الجمباز: مشية السرطان: تهدف إلى تنمية قوة عضلات الرجلين المشي المتعرج بين الأقماع وخارجها.
لاتحتاج ممارسة الأيروبيك الكثير من الجهد والوقت فهي رياضة بسيطة تتسم بالحركات الإيقاعية التي يمكنك تنفيذها في أي مكان ولها فوائد كثيرة على حياتك اليومية وصحتك،
يسعى الجميع إلى أن تكون الأفخاذ مشدودة لأنها تزيد من جمال الجسم وتجعل صاحبها قادراً على ارتداء الملابس التي يرغب بها دون أن يعاني من أي حرج فتتمكن النساء من ارتداء الفساتين والبناطيل ذات الموديلات الحديثة كما أنّ الرجال يصبحون قادرين على ارتداء الملابس الرياضية بكل سهولة.
الجميع يعي اهمية الاسيقاظ باكراً وحضورالإصطفاف الصباحي في المدرسة لما يقدمة من فوائد عديدة
تتكون الألياف العضلية بشكل رئيسي من خيوط بروتينية سميكة تدعى خيوط الميوسين أخرى دقيقة تدعى خيوط الآكتين ومن المعروف أنه لا يمكن أن يتمّ الإنقباض العضلي إلا بوجود أيونات الكاليسيوم ومركب أدينوسين ثلاثي الفوسفات وأنزيم ثلاثي الفوسفات
خلال الشهر التاسع من الحمل تفكر الكثير من النساء في الولادة الطبيعية وتفضلها العديد من النساء ولكن يتخللها الخوف الكبير بأن الحركة بأنّ الحركة في الشهر الأخير من الحمل تعود عليها بالضرر وعلى طفلها ولكن العكس تماماً ، حيث أن هنالك عدداً من التمارين ينصح بها الأطباء لتسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
يبدأ الجز المسؤل عن الذاكرة في الانكماش في منتصف العمر مما يسبب أضرار في الذاكرة، وفي القدرة على التوجه المكاني ويعود ذالك إلى قلة ممارسة المهارات والفعاليات التي تزيد من القدرات العقلية.
يُعّد تمرين الطعن من أفضل تمارين الجزء السفلي من الجسم هو تمرين الطعن (lunges) حيث أنه من التمارين المركبة التي تشترك فيها أكثر من عضلة،
مفهوم الضغط (push up) : هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثّم رفع الجسم بدفع
على اللاعبة أن تقدم نفسها في بداية وبعد التمرين بصورة مناسبة واخلاقية برفع يد أو اليدين معاً.
الجمباز الأرضي: هو الذي يتم من خلاله ممارسة حركات الجمباز على الأرض في مساحة 12 متراً، وهذه المنطقة تكون مخصصة للتمارين الأرضية.
كرة القدم: وهي لعبة ٌعالميةٌ وجماعية ٌ ذالك أنها لا تتم إلا بوجود عددٍ من اللاعبين الذين يسيرون على خطة لعبٍ معينةٍ وفق زمنٍ معينٍ وفي ملعب محدد الابعاد،
كرة اليد: هي لعبة من الألعاب الرياضية العالمية، والتي تعتمد على استخدام الكرة وتمريرها ورميها من خلال اليدين،
ممارسة التمارين الرياضية أثناء العمل فهي لاتستغرق وقتاً طويلاً، وفي الوقت نفسه هي فعالة جداً ولها أثر ايجابي على الصحة.
مكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة التي يمارسها قائدو السيارات أثناء الرحلات الطويلة في الحفاظ على يقضتهم وتركيزهم،
جهاز المتوازي: وهو أحد أجهزة الجمبازالذي يؤديه الرجال والسيدات ويستخدم بالجمباز الفني،
حصان القفز: وهومن الأجهزة الأساسية في رياضة الجمباز لكلا من الذكور والإناث ويطلق عليه أيضاً "منصة القفز" لشبة جسم منصة القفز وحجمها بالحصان.
سامبو وتعني (Samb ،oSAMozashchita Bez Oruzhiya) هي فنون قتالية روسية وتعني "الدفاع عن النفس بدون سلاح".
أسلوب النمر واحد من أقوى الأساليب القتالية التقليدي، فهو أسلوب هجومي تام، وتقنية الدفاع تأتي من الهجوم، وهو سريع نسبياً.
هي عبارة عن أي فعل يشكل خطورة على المنافس أو يكون ضد الأمور الاساسية التي توضح طريقة مصارعة مفتوحة وهجومية للعب بشكل ممتع.
إن تطور الأداء في المصارعة مرتبط بتطور التكنيك ارتباطاً وثيقاً نظراً لأن التكنيك أحد العوامل المحددة لمستوى أداء المصارع وتزداد أهمية باستمرار.
