الرياضة

يعتبر المشي من أسهل الرياضات. المشي ليس فقط نشاط يقوم به الأفراد لتنزيل الوزن بل إنه وسيلة للترفيه، وشغل وقت الفراغ. يستمتع العديد من الأفراد بالقيام بنشاط المشي؛ وذلك لسهولته وبساطته.

فالإحماء عبارة عن تهيئة الجسم الفسيولوجية والبدنية والنفسية؛ وذلك للتكيف على الحمل التدريبي بعد أداء الإحماء وبدون التعرض للإصابات.

يمارس العديد من الأفراد الرياضات المختلفة للحفاظ على الصحة العامة، لكن هنالك بعض التغيرات التي تجعل بعض الأفراد يتجنبون ممارسة الرياضة؛ حيث يشعر العديد من الأفراد ببعض التغيرات أثناء ممارسة الرياضة، ومن أكثر التغيرات التي يشعر بها الفرد أثناء ممارسة الرياضة هي الشعور التعب؛ حيث يشعر الإنسان بالتعب لأسباب مختلفة تعود لممارسات الفرد نفسه. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأسباب.

العديد من النساء الحوامل يقمن بممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل وبعد الولادة؛ حيث أن لممارسة الرياضة في هذه الفترات فوائد عظيمة على سبيل المثال: تخفيف الآم الظهر للمرأة الحامل، تحسين عملية الهضم للمرأة الحامل، تجنب اكتساب العديد من السعرات الحراراية بشكل كبير خصوصاً أثناء فترة الحمل.

يقوم العديد من الأفراد بالأنشطة الرياضية المختلفة؛ لكن في الصباح الباكر يفضل العديد من الأفراد القيام بالرياضات الهوائية، على سبيل المثال: الجري، الهرولة، والمشي. يقوم البعض من الأفراد بالجري بشكل مكثف وبشّدة مرتفعة، ويسمى هذا النوع من أنواع الجري بجري الجَلد.

يُعد اختيار الموهوبين من الرياضين مشكلة من المشاكل المعقدة التي تؤرق المدربين الرياضين.

ويقوم المدرب باعداد المتسابقين اعداداً سليماً للوصول بهم إلى نتائج جيدة. ولا يمكن أن يتم ذلك ما لم تكن هنالك علاقة طيبة بين المدرب واللاعب.

تعتبر المغذيات كبيرة المقدار مهمة جدًا للرياضيين؛ لتضمينها في نظامهم الغذائي، لأن المغذيات الكبيرة توفر الطاقة التي يحتاجها الرياضيون لأداء رياضتهم. ويوفر نوع واحد من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات الطاقة المهمة على المدى الطويل. وتعتبر البروتينات مغذٍ آخر مهم. ويوفر البروتين بنية العضلات وأيضًا يصلح العضلات بعد التمرين. وتعتبر الدهون من المغذيات الكبيرة الهامة؛ لأنها […]

أدوات القياس بالليزر هي أجهزة تستخدم لقياس المسافات بشعاع الليزر بدلاً من استخدام شريط قياس أو أي جهاز ميكانيكي آخر، يمكنك ببساطة توجيه أداة الليزر ومعرفة مدى بُعد الجسم بالضبط

يظهر مناخ وجو الفريق من كيفية إدراك اللاعبين للعلاقات بين أعضاء الجماعة، حيث على الرغم من أن المدرب سيكون لديه بالتأكيد تصوره عن الفريق، إلا أن إدراك اللاعبين .

لى الرغم من إختلاف المجال بين أنشطة الرياضة المختلفة سواء كانت أنشطة فردية، مثل (التنس الأرضي، السكواش، ركوب الخيل، قذف الجلة، رمي الرمح، السباحة).

لا يمكن للجماعة الرياضية (الفريق) أداء مهماها وتحمل مسؤليتها وتخطيط أنشطتها وتنمية ذاتيتها دون وجود علاقات صداقة بين لاعبينها من جهة وبين الجماعات الثانية.

إن قدرة التربية الرياضية على تحقيق أهدافها وأغراضها التربوية تتوقف على أسلوب الممارسة وكيفية تنظيمها والإشراف عليها، وعلى نوعية القيادة والتوجيه.

نعرف جميعاً أنَّ الرياضة والأنشطة البدنية لها أهمية بالغة خصوصاً على المرأة الحامل لِما لها من فوائد؛ حيث أنَّ مارَسة الرياضة تُخرج الطاقة السلبية من الجسم ويتخلص الفرد من القلق والتوتر. من أهم الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل رياضة المشي لأنَّها سهلة وبسيطة ولا تحتاج إلى مجهود بدني عالي.

الرياضة هي عبارة عن مجهود جسدي يقوم به الفرد للوصول إلى هدف معين، وهنالك العديد من أنواع الرّياضات المتوفرة في كل أنحاء العالم؛ حيث أنها لا تُعدّ ولا تُحصى؛ حيث هنالك الرياضة التنافسية، الرياضات الكروية التي تُلعب بالكرة ،أيضاً هنالك الرياضات الجماعية، الرياضات الفردية، والعديد من الأنواع.

يواجه العديد من الأفراد مشكلة ثبات الوزن وعودته إلى ما كان قبل البدء بممارسة النشاط البدني واتباع الحمية الغذائية. يوجد العديد من الأسباب التي تسبب ثبات الوزن ومنها: اتباع حمية غذائية لا يوجد بها جميع العناصر الغذائية، ممارسة تمارين رياضية بقسوة وبشكل مكثف بدون راحه يؤدي إلى إجهاد الجسم، وعند التوقف عن الحميات الغذائية الخاطئة والتمارين الرياضية القاسية يعود الكثير من الوزن الذي فقده الجسم، وهذا الأمر يسبب إحباط العديد من الأفراد إذ يشعرون بأنَّ كل ما قاموا به ذهب سدى.

هل تحب الكارديو؟ هل ترغب بالحصول على جسم رشيق بأحسن الطرق؟ هل تريد تنزيل وزنك؟ هناك العديد من الفوائد للرياضة الهوائية على معدة فارغة تابع قراءة هذا المقال لتَعلّم الفوائد التي تقدمها هذه الطريقة.

جميعنا نعلم أن الصحة هي أغلى ما يملك الفرد، وحتى يصل الفرد إلى قوام جميل ويحمي نفسه من الأمراض المعاصرة والمشاكل الصحية يجب عليه أن يمارس النشاط البدني بشكل مستمر. تعرف على أهمية الرياضة قبل النوم.

المصارعة: وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر؛ وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة

ممارسة النشاطات البدنية والرياضة في شهر رمضان يجب أن تلزم بضوابط، خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي مع طول فترة ساعات الصيام، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي الذي يوضح متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان؟

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام هامّة جداً فهي تكسبُنا فوائد جسدية، عقلية ونفسية هامّة. ومن الفوائد الهامّة الأخرى التي تؤكد بدورها على التأثير الإيجابي للتمارين الرياضيّة المنتظمة، هي إفراز الهرومانات أثناء ممارسة الرياضة، التي ينتج عنها حيويّة وفعّالية وسعادة للإنسان. وبالتالي التمتّع بصحة أفضل، وفقدان الوزن الزائد. والهرمونات هي مواد كيميائيّة تفرز في الجسم بفعل الجهاز الهرموني المتمثل في عدد من الغدد الصماء. ووظيفتها التأثير على كل الوظائف التي يقوم بها الجسم البشري.

الهدف من زيادة الإنتاج يتماشى جنباً إلى جنب مع الهدف من زيادة عدد الممارسين للرياضة، على أساس أنها وسيلة للمحافظة على صحة وسلامة ولياقة الأفراد ومن ثمّ المحافظة على معدلات إنتاجيتهم. وأنّ هناك ارتباطا وثيقاً بين زيادة الإنتاج وبين اللياقة البدنية للعاملين بأي مؤسسة، فالذين يمارس الرياضة بشكل منتظم يعملون لساعات، بل ولسنوات أطول، لذا فإنّ محصلة إنتاجهم تكون أكبر كثيراً على المدى القصير والطويل.

تُعتبر الرياضة من أهم النشاطات البدنية التي يتحرّى الكثيرون القيام بها، وتأديتها كلما سنحت لهم الفرصة لذلك، ووصل الأمر ببعضهم إلى وضعها على رأس قائمة جدول الأعمال اليومية، وذلك لما لها من فوائد عديدة لا يمكن حصرها، وتعود عليهم في حياتهم. إلىجانب الفوائد التي تعود بها على المجتمع بأكملهُ، فالرياضة قيمة عظيمة تعود على الجميع بالفوائد التي لا يمكن إحصاؤها.

وكما أن لكل فرد حالة خاصة تميزَهُ عن غيرهُ من نفس جنسَهُ وعمرهُ، وتتوقف على ما وهبهُ الله من صحة وعافية وعلى الوراثة وأسلوب الحياة، وهي أمور يجب أن توضع في الحسبان عند ممارسة الرياضة دائماً، ويجب أن نعرف أن الفرد نفسهُ تتغير حالتهُ من عمر إلى آخر بشكل فردي ووفقاً لمتغيرات وظروف الحياة من حولهُ،كما أن الوراثة والبيئة والتعليم والطقس والتغذية والعادات والتقاليد تلعب دوراً هاماً يحدد نوع الممارسة وأسلوبها.

إنّ انخفاض مستويات اللياقة البدنيّة وزيادة مؤشر كتلة الجسم، أمر شائع بين المُراهقين في جميع أنحاء العالم. حذرت عدة دراسات من المشاكل التي تواجه المُراهقين؛ بسبب انخفاض ونقص اللياقة وشددت على الحرص على مُمارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يومياً؛ ذلك لأنّ الرياضة والحركة لهما دور في الحد من زيادة الوزن والسمنة ورفع مستوى النشاط.

الدورة الخلفية في الجمباز: وهي عبارة عن الوثب للأعلى للدوران في الفراغ حيثُ يدور الجسم دورة حول نفسهُ للخلف دون ارتكاز اليدين على الأرض. يُعتبر الدفع في الدورة الهوائية الخلفية مخلتفاً عن الدورات الهوائية الأمامية، بحيث يؤدى بخفة وحذر عند الدوران الخلفي.

صعود ونزول الدرج: يُعتبر صعود ونزول الدرج من أهم الرياضات في وقتنا الحاضر، فهي وسيلة للوصول إلى اللياقة البدنية في مختلف الأماكن ودون تكاليف. وإنّ صعود الدرج ونزوله يؤثر في بشكل إيجابياً على المستوى الصحي للأفراد، فإنّ صعود الدرج يُصنَّف كنشاط جسدي قوي لأنّه يُساهم على حرق نسبة عددية كبيرة من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة، وباستخدام الدرج بدلاً من المصاعد ويُمكن أن يُحدث اختلافاً كبيراً على الصحة مع مرور الوقت.

تُعدّ أجهز اللياقة البدنية هي تلك الأجهزة التي توفر للممارس أداة للتدريب يمكن استخدامها والجهاز موضوع بمكان مناسب مثل صالة التدريب أو صالة اللياقة البدنية أو بالمنزل أو بالمكتب، بحيث أصبح وجود مثل هذه الأجهزة شياً مألوفاً في العديد من الأماكن سواء بالأندية أو المؤسسات والشركات والجامعات والمدرس،

ممارسة الرياضة يجب أن تكون بشكل روتيني كجزء من حياة الإنسان، ولذا فمن الخطأ ممارسة الرياضة في الشتاء فقط والإقلاع عنها في الصيف أو العكس أو عندما يكون الطقس مناسباً أو في مكان مناسب للممارسة كالنادي فقط، فإذا كان الشخص مسافراً أو بعيداً عن موقع النادي لأي سبب توقف عن ممارسة الرياضة، إنّ ممارسة الرياضة يجب أن تكون بصورة صعبة، وهذا قد يستدعي الإلمام ببعض القواعد والمعلومات الخاصة بالممارسة في كل طقس(حار أو بارد أو معتدل) وفي كل مكان (مرتفع أو منخفض).

تتراكم الدهون حول المعدة أو الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، منها تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها إلى عدة وجبات أو تناول مقدار كبير من السعرات الحراريّة يفوق حاجة الجسم، بالإضافة إلى قلّة الأشطة الرياضية اليومية للفرد. ولا يقتصر تأثير الدهون على الشكل الخارجي غير اللائق وغير المحبب، إنّما تضر بصحة الفرد؛ وذلك بسبب الضغط دهون المعدة على الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والبنكرياس. وبذلك تزيد احتمالية إصابة الفرد بمرض السكري وأمراض القلب.