التايكوندو

يعد تحسين الأداء الرياضي أحد الأهداف المهمة لعلوم الرياضة والطب الرياضي.

يُعد التدريب عملية مستمرة لها أهداف تساعد على رفع مستوى لياقة اللاعب للأنشطة الخاصة أو الفعالية المطبقة.

تدريب التايكوندو يركز على بناء لياقة بدنية عالية ومن ضمنها ليونة عالية للساقين والظهر. ويوجد تعلم تنفيذ أشكال متتابعة من الحركات بشكل منفرد كما في الكاراتيه.

أصبحت رياضة أولمبية رسمية في الألعاب الأولمبية لسنة 2000 التي جرت بمدينة سيدني الأسترالية، بعد أن كانت استعراضية في الأولمبيات التي احتضنتها كل من مدينة سيئول الكورية وبرشلونة الإسبانية وأطلنطا الأمريكية.

عرفت مملكة سيلا ممارسة التايكوندو، وهي مملكة أنشئت في الجهة الجنوبية الشرقية من كوريا، حيث وجدت صورتين بوديتين لبرج كهكان بمعبد يولكو كسا وهو يواجه أحدهما الآخر.

في 9 أبريل 1976 قامت اللجنة الرياضية الدولية بالاعتراف برياضة التايكواندو كقتال من ضمن دورات الألعاب الأولمبية.

المرونة الثابتة هي أفضل طريقة لتنمية المرونة للاعب التايكوندو؛ لأنها تحقق أطول توتر عضلي في أنواع الإطالات.

من أهم الأمور التي تؤدي إلى التقليل من الملل عند ممارسة تدريات التايكوندو، هو قيام اللاعبين بممارسة التدريبات بشكل متغير .

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

الإحماء وهو أداء التمرينات المخصصة للتحمية قبل بدء أي تدريب من تدريبات التايكوندو ويساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلة العاملة مما يؤدي إلى تقليل شد العضلات، وتخفيض خطر الإصابة.

المرحلة المناسبة للراحة بين المجموعات التدريبية يمكن أن تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة دقائق، وهي فترة راحة مناسبة للاعب التايكوندو، وتسمح بأداء تكرار بوزن أثقل على مجموعات متعددة، مما يساعد على زيادة العضلات، وزيادة حجمها.

أحياناً ما يكون التدريب على التوازن الذي يتم تأديتها على الساق واحدة أو على الأماكن غير مستقرة شيء ممتع وصعب وخطير.

يُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم والسيطرة عليهِ.

أنوثة المرأة تركز بالأساس على شخصيتها وطبيعتها الداخلية، ولا علاقة لأي فنون قتالية في التأثير على هذه الأنوثة، وشعور الآخرين بها، وليس من المهم أن تكون المرأة ضعيفة حتى تكون أنثى.

وممارسة رياضة التايكوندو تعمل على مساعدة اللاعبين على التحكّم في عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

ممارسة رياضة التايكوندو تعمل على مساعدة اللاعبين على التحكّم في عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير، كما أنها رياضة فى حد ذاتها.

يجب مراعاة الفروق العمرية بين اللاعبين عند ممارسة تدريبات التايكوندو، كما يجب الملائمة لاحتياجات المستويات العليا. ويجب أن يتصف كل نشاط بدني بصفات وعناصر متنوعة.

رحلة اكتساب التوافق للمهارة الحركية وهي مرحلة تقديم المهارة الحركية من حيثُ عرضها المرئي أي أداء نموذج المهارة المؤداة وشرح ووصف هذه المهارة الحركية.

الصدّ بسيف اليد تقديم الذراعين للأمام: يتم خروج اليدين المُدافعتين من الأعلى للأمام، بشكل نِصف دائري مع حركة الورك لزيادة القوة في الصدّ.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعد التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يد الكوريين وهو فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعد التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو في كوريا الجنوبية قديماً وهو فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعدّ تعلّم الضربات بالقدم مهمّاً للقتال بشكل جيّد ويتم أداء الحركات القتالية من وضع القفز. ويختلف تماماً عن وضع الثبات على الأرض ويحتاج إلى مجهود أكبر وإمكانيات قتالية أعلى.

الركلة الجانبية الاعتراضية على الفخذ: تُعدّ واحدة من الرّكلات المهمة التي تستخدم لاعتراض تقدّم الخصم واندفاعه للأمام.

طريقة الأداء للركلة الدائرية وتتم من خلال رفع الركبة إلى أعلى نقطة ممكنة عند الصدر ثمّ القيام بتحريك القدم بتحريك القدم المستند عليها بزاوية 180 درجة. ومد الساق الضاربة بنفضها من الركبة بحيثُ تستقيم الرِجل.

تُعتبر الركلة الخلفية أحد الركلات الفعالة في التايكوندو. ومن مميزاتها السرعة والمباغتة التي لا يتوقعها الخصم، فضلاً عن صعوبة صدّها أو إبعادها.

الركلة الجانبية حركة ذات فعالية كبيرة ومؤثرة عند استخدامها في التوقيت المناسب وفي الوضع القتالي الذي يستوجب أداؤها خصوصاً كحركة اعتراضية لإعاقة تقدم الخصم للأمام وإرباك هجومهُ.

تُعتبر الركلة الأمامية واحدة من التكنيكات الضرورية في القتال. ويُعدّ من السّهل تعلّمها وإتقانها ويجب أن تؤدى بطريقة صحيحة؛ وذلك من خلال رفع الركبة بخط مستقيم من الخلف إلى الأمام.