لمى قوقزة

يتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. تنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية.

الهجوم المباشر: وهو يعبر عن الهجوم المباشر بدون تمويه او حركات خداعية وهى طريقه سهله فى المنافسة. ويجب على اللاعب.

يتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه.

وتعرف المسافة القصيرة للاعب الساندا بأنها المسافة التى تستعمل فى اللكم الداخلي وكذلك فى حالات الطرح (الرميات) والتي يتمكن فيها اللاعب من توجيه اللكمات القصيرة (المستقيمة، الجانبية، الصاعدة).

وتعرف المسافة المتوسطة بأنها المسافة التى يسمح فيها لللاعب من توصيل لكماته المستقيمة القصيرة والجانبية والصاعدة من وضع الاستعداد.

الركلات الجانبية (يوكو گيري كومي) الركلة الجانبية مع دفع الحوض بحيثُ تنفذ هذه الركلة بأن توضع القدم بالقرب من ركبة الرجل الأخرى وبعدها ينطلق كعب القدم مع مد الرجل بقوة وسرعة.

تنفذ الركلات مثل باقي الركلات الأمامية، لكننها تختلف بأن الضربة تكون براحة القدم. ويتم دفع الرجل مع الحوض بإتجاه الهدف. وعادة ما تستهدف هذا الركلة الجزء العلوي من الجسم، وغالباً (ماي گيري كياجي).

سلاح الأرجل لا يقل ضرورة عن الأيدي. فتُعد عضلات الأرجل أقوى بكثير من عضلات الأيدي. ويحتاج إتقان حركات القدم وقت كبير مقارنة بإتقان حركات الأيدي.

ضربات المرفق (تاتي هايجي آتي أو تاتي أمبي آشي) ضربة المرفق الأمامية وذلك؛ لتنفيذ هذه الحركة وتبدأ بوضع القبضة عند الخاصرة ومن ثم نحركها من خلال حركات سريعة.

ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

وهي فن من فنون القتال المسلح؛ بحيثُ يحتوي على القَطع والطعن باليد، ويتم في هذه الرياضة القتال بين لاعبين باستعمال السيوف ويتم إجراء نقاط الفوز من خلال اتصال السيف مع الخصم.

بومسا التايكوندو قد تم تطويرها لمجابهة التهديدات الخارجية بشكل مجموعات تفوق قدرة اللاعب على الدفاع. ولهذا فإن أداء البومسا يجب أن يكون بسيط وليس به أي من التعقيد.

يُعدّ التدريب الدائري عند ممارسة تدريبات المصارعة طريقة مهمة لزيادة كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، كذلك زيادة القدرة لدى اللاعب ومقاومة المجهود والتكيّف للمجهود البدني

وهي الحركة المضللة الخادعة المتصلة بمناورة الخصم بهدف الحصول على وضع مناسب لتنفيذ مسكة ردود الفعل الدفاعية للخصم أو تقليل تركيزه وبنفس اللحظة منعه من تطبيق مسكته.

وضع القدمين بحيثُ يمكن للخصم الوقوف مع تقدم القدم اليسرى للأمام والوقوف فتحاً، ويمكن أن يكون وضع القدمين معاكس أو موافق لقدمين المنافس.

الفرق بين التكنيك والاستراتيجية هو أن الأمور الاستراتيجية تعالج قبل المبارة من خلال اتخاذ القرارات المنافس.

وقفة الاستعداد لوضع الصراع للأعلى وهو الوضع الذي يبدأ منه المصارع عالياً ويستمر المصارع في اتخاذه خلال الصراع للأعلى طوال زمن المباراة.

أن تعليم التكنيك هو المحتوى الأساسي لتعليم المصارعة وبدون تردد فأن التكنيك له أهمية كبيرة ضمن بناء المستوى؛ لأن ما ينتج عن أداءه في المنافسة مبني على التدريب.

تعتمد المرونة على حركة المفاصل وكثافتها وحجمها ومدى اتصالها مع بعضها. وهذا يولد مع الإنسان منذ ولادته. واللاعب المبتدئ يكون أكثر مرونة في المفاصل من اللاعب القديم.

والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر.

المصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر.

تتميز بمدارس الكاراتيه بالطرق المختلفة لرياضة من حيث التدريب، الحركات، الكاتيات، تكنيكات الهجوم والدفاع ويوجد حوالي 50 مدرسة ومنها اليابانية وأخرى الكورية وبعضها اوكيناويه وصينية.

قنية القتال في الكاراتيه أو تكتيك المعركة وهي تركز على جميع الإمكانيات الطبيعية لجسم اللاعب وهي علم الضربات الموجه إلى نقاط القوة والضعف في جسم الخصم.

اسلوب التنين المميز والخطير وبالواقع أن هذا الحيوان الخيالي لا وجود له في الدنيا ولكن الهدف من دراسته هو زيادة القدرة على غموض التصور العقل.

وقتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

يُعد مقاتلي ورهبان الشاولين من أهم المقاتلين موهبة ومهارة على وجه الخليقة فمنذ القرن السادس الميلادي، اتصلت حياة البوذيين الصينيين الذين يقيمون في دير الشاولين بإتقان فنون القتال المحترفة.

إنَّ ممارسة تدريبات الكاراتيه بشكل مُفرط يُعد من أخطر الأمور التي يمكن أن تؤدي لأمراض كثيرة على مثل الاكتئاب، الإجهاد، الأرق، وضعف المناع.

إن ممارسة التايكوندو تساعد في المحافظة على لياقة الجسم وتكوين العضلات بشكل صحيح، كما أنه يُنمّي المهارات العقلية والدفاع عن النفس.

تُعد العروض في التايكوندو من أبرز المواد التي ينسقها مبدأ التايكوندو وهي لها أهمية كبيرة حيث وأنها تظهر جماليات فن التايكوندو وتساعد بشكل كبير.