رياضة

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة

يقوم الكثير من الأشخاص قبل ممارسة الأنشطة الرياضية بشرب الماء، ثم ارتداء الملابس الرياضية والحذاء الرياضي المناسب، ثم البدء بممارسة الأنشطة الرياضية لكن هناك شيء مهم جداً لا بد من التنويه له وهو شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّه من المعروف أنَّ القهوة هي من أكثر المشروبات المفضلة والمحببة من قبل الجميع وفي كل أنحاء العالم حلوة كانت أو مُرة؛ لكن لا بد من التأكيد على شرب كميات معتدلة منها وتجنب الإكثار من شربها، وهنالك الكثير من المنافع لشرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث أنَّها تعمل على رفع كفاءة الجسم بشكل عام وزيادة نسبة النشاط والتركيز؛ بسبب احتواء القهوة على الكافيين، والكافيين يعطي طاقة للجسد والعقل للقيام بجميع المهام بدون تعب.

الرياضةكرة الطائرة

فوائد لعبة كرة الطائرة

إنَّ لعبة كرة الطائرة هي لعبة تتم بين فريقين؛ ويكون عدد اللاعبين في الفريق الواحد ستة لاعبين؛ حيث تتم اللعبة برمي الكرة وضربها بين الفريق الأول والثاني، ويوجد بين الفريقين شبكة توجد بالشكل العرضي في منتصف الملعب

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

قام جميع الأخصائيين في مجال التغذية والرياضة بنُصح الصائمين القيام بالمشي قبل أذان المغرب بنحو ساعة، لم يأخذ العديد بهذه النصائح؛ بسبب التعب والخمول الذي يصيبهم قبل الفطور من الجوع والعطش وبدلاً من المشي يقوم أغلب الناس بالنوم قبل الإفطار بسبب التعب.

الرياضةالرياضة والصحة

تأثير المشي على تسهيل عملية الولادة

إن العديد من النساء يواجهن صعوبة في عملية الولادة الطبيعية؛ حيث أن الولادة الطبيعية تحتاج طاقة كبيرة من المرأة؛ إذ لا بد من جميع النساء ممارسة الأنشطة البدنية لتسهيل عملية الولادة بشكل كبير، ومن الأنشطة البسيطة التي تستطيع المرأة الحامل ممارستها في جميع أشهر الحمل هي رياضة المشي.

الرياضةالكارديو

نصائح عند ممارسة الكارديو

تتميز رياضة الكارديو بأنها من أكثر الرياضات الهوائية التي تؤدي إلى حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية، وتتميز أيضاً بأنها من أكثر أنواع الأنشطة الرياضية الممارسة من قبل الأفراد.

الرياضةالرياضة والصحة

خمسة أسباب تجعلنا نحب ممارسة الرياضة

نعلم جميعنا أن الرياضة مهمّة ولها فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى، وهنالك العديد من الناس لا يقومون بها ويشعرون بالضجر عندما يذكر أحدهم فوائدها؛ حيث أنهم يحسون بذلك لأسباب عديدة؛ حيث أن البعض منهم يشعر بالكسل، والبعض يشعر بأنه لا يمكنه أن يتجنب الطعام السريع.

الرياضةالرياضة والصحة

الرياضة في الإسلام وتأثيرها على الصحة

لا بد من التنويه على أنَّ الدين الأسلامي هو دين حنيف، ويتضمن جميع المجالات الحيايتة. إنَّ الدين الإسلامي لم يهمل الرياضة؛ حيث أنَّ الدين الإسلامي ركز على الرياضة، وأكد على أهمية أن يقوم جميع الأفراد بممارستها بغض النظر عن العمر أو الجنس.

الرياضةالرياضة والصحة

فوائد ارتداء الملابس الرياضية المناسبة

لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بارتداء الملابس الرياضية المناسبة عند الذهاب لممارسة الأنشطة الرياضية في النادي الرياضي أو في المنزل؛ حيث أن الملابس الرياضية المناسبة لها العديد من الميزات والفوائد العديدة، ولا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد باختيار الملابس الرياضية الملائمة للنشاط الرياضي الممارس، وهنالك العديد من الأنشطة الرياضية، وكل من هذه الأنشطة له لباس معين.

الرياضةالرياضة والصحة

أمور يجب القيام بها بعد ممارسة الرياضة

أكدت العديد من الدراسات على أنَّ الأمور التي لا بد أن يفعلها الفرد بعد ممارسة الأنشطة الرياضية لا تقل أهمية عن ممارسة النشاط الرياضي بحد ذاته؛ لذلك لا بد أن يُخطط الفرد للأشياء التي يريد القيام بها بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية.

الرياضةالرياضة والصحة

سبع نصائح لزيادة النشاط اليومي لممارسة الرياضة بصورة فعالة

هنالك العديد من الخطوات التي من الممكن أن تزيد معدل الطاقة اليومية؛ حيث أنَّه إذا شعر الفرد بالحيوية والطاقة سوف يمارس الفرد الأنشطة الرياضية بصورة فعالة؛ لتنزيل الوزن، حرق الدهون، والتحسين من قوة العضلات.

الرياضةكرة اليد

الخطط الدفاعية في كرة اليد

تُعتبر لعبة كرة اليد من الألعاب التي تتطلب العديد من المهارات الدفاعية والهجومية، لذلك تم تصنيف هذه المهارات إلى عدة أنواع.يُعتبر الهدف من الخطط الدفاعية هو إكساب اللاعب المعلومات والخبرات الخططية التي تمكنه من القدرة على التصرف في المواقف الهجومية المختلفة وتفادي المتغيرات التي تحصل أثناء المباراة.

الرياضةالرياضة والصحةتمارين رياضية

فوائد الجري السريع

يُعد الركض أو الجري السريع أحد أشهر التمارين الرياضية الصباحية التي يمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، كونها تحقًق العديد من الأهداف في آن واحد ونظراً لسهولة ممارستها، وينصح الأطباء والمختصون في الصحة البدنية بممارسة هذا التمرين وغيره بصورة يومية أو بمعدل نصف ساعة يومياً، وزيادة هذه الفترة تدريجياً وذلك للحصول على فائدة أكبر من الطبيعية.

الرياضةتمارين رياضية

ما هي رياضة الهرولة؟

الجميع يريد ممارسة الرياضة دون أن يشعر بألم أو إجهاد ولأن رياضة الجري لها العديد من الفوائد مثل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين المزاج.

الرياضةكرة القدم

أدوار حكام كرة القدم

تعتبر كرة القدم اللعبة الأكثر شعبية في العالم حيث يلعبها أكثر من 250 مليون لاعب حول العالم، ويوجد العديد من القوانين والأنظمة المحددة لقواعد هذة اللعبة، ومن أهم عناصر لعبة كرة القدم هو الحكام حيث يوجد العديد من الحكام ويكون عدد حكام كرة القدم أربع حكام، ويوجد ايضاً حكمان إضافيان لايتم إعتمادهما إلا في مباريات الدوري الأوروبي و دوري أبطال أوروبا.

التغذيةتغذية الرياضيين

علاقة المغذيات الرئيسية بالأداء الرياضي

تعتبر المغذيات كبيرة المقدار مهمة جدًا للرياضيين؛ لتضمينها في نظامهم الغذائي، لأن المغذيات الكبيرة توفر الطاقة التي يحتاجها الرياضيون لأداء رياضتهم. ويوفر نوع واحد من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات الطاقة المهمة على المدى الطويل. وتعتبر البروتينات مغذٍ آخر مهم. ويوفر البروتين بنية العضلات وأيضًا يصلح العضلات بعد التمرين. وتعتبر الدهون من المغذيات الكبيرة الهامة؛ لأنها […]

الرياضةالرياضة والصحة

أطعمة لا بد من تجنبها بعد ممارسة الرياضة

لا بد أن يقوم جميع الأفراد بتناول الأطعمة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّ الجسم يحتاج إلى الطعام بعد ممارسة الرياضة للعديد من الأسباب: استعادة الطاقة، بناء العضلات، وتعزيز الأيض الغذائي؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ الأطعمة الخاطئة قد تؤدي إلى إبطال الجهود التي قام الفرد ببذلها، ومن الممكن أن تُلحِق هذه الأطعمة أضرار كبيرة بجسم الإنسان.

الرياضةالرياضة والصحة

قواعد لا بد من مراعاتها قبل ممارسة الرياضة

تُعَدّ ممارسة الأنشطة الرياضية من أهم الوسائل التي تعود بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان؛ حيث تؤدي ممارسة الرياضة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الأفراد، التحسين من معدل حرق الدهون بالجسم، المحافظة على الصحة العامة، الوقاية من جميع الأمراض المزمنة، التخلص من الطاقات السلبية، التخفيف من الضغط والتوتر، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تُعَدّ ولا تحصى.

الرياضةتمارين رياضية

التمارين الرياضية تبدأ من الدماغ

من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية في كل مكان وزمان؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضة تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تُعَدّ ولا تحصى؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه من الممكن أن تختلف النتائج الرياضية التي يُحققها الأفراد عند ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بسبب اختلاف شخصياتهم، وطريقة تفكيرهم. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية تأثير العمليات العقلية والحالة النفسية على النتائج الرياضية، وارشادات رياضية عامة من المهم أن يقوم الأفراد باتباعها.