الدفاع عن النفس

يعتبر التحمل العضلي من أحد عناصر اللياقة البدنية الضرورية للاعبين، فالكثير من اللاعبين يخسرون المباريات بسبب نقص التحمل؛ بحيثُ يتم الاعتماد على التحمل العضلي في المسافات الطويلة بألعاب القوى والمارثون.

يجب الالتزام والمواظبة بان من أهم ما يميز ممارسة تدريبات الدفاع عن النفس في الصباح أنَّ الفرد يكون فيها خالي من أي مشاكل ومسؤوليات.

يُعدّ التدريب الدائري عند ممارسة تدريبات المصارعة طريقة مهمة لزيادة كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي، كذلك زيادة القدرة لدى اللاعب ومقاومة المجهود والتكيّف للمجهود البدني

والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر، وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة ولزيادة الإثارة والمتعة بها وجعلها أكثر ديناميكية.

هي عبارة عن أي فعل يشكل خطورة على المنافس أو يكون ضد الأمور الاساسية التي توضح طريقة مصارعة مفتوحة وهجومية للعب بشكل ممتع.

يجب أن يتم توقيع الكشف الطبي للمصارع في بلده قبل الاشتراك في أي منافسة خاضعة للإشراف والاتحاد الدولي قبل 3 أيام على الأقل قبل عودته إلى بلده.

فقد ظهرت المصارعة في روما في الربع الأخير من القرن 2 ق.م، وأهتم الرومانيون اهتمام كبير بها وجعلوها ضمن برامج تدريب الناشئين.

أن طبيعة حياة العرب في البداية القاسية ألزمتهم على التدريب والمغالبة والمدافعة ليستطيع الفرد منهم المقدرة على منازلة الخصم ومغالبته ليصرعه.

في عصر الإغريق قد حظيت رياضة المصارعة أهمية كبيرة من الإغريق، حتى أصبحت هذه الرياضة من الرياضات الأساسية في المسابقة الخماسية.

إن تطور الأداء في المصارعة مرتبط بتطور التكنيك ارتباطاً وثيقاً نظراً لأن التكنيك أحد العوامل المحددة لمستوى أداء المصارع وتزداد أهمية باستمرار.

شورينجي كيمبو؛ وهو من أهم فنون القتال الذي تأسس من قبل "دوشين سو" (宗 道臣) كقتال للتحسين الذاتي والتدريب أو الانضباط في اليابان في عام 1947 على أساس شاولين كونغ فو.

والفنون القتالية اليابانية متعددة؛ حيثُ تضم مجموعة متنوعة للفنون القتالية التي يُعد منشأها في اليابان.

الهجمة الدائرية وهي حركة هجومية مركبة وتتكون من حركتين وتحتوي على حركة تغيير الاتجاه وهي تشبه في مبدأها الهجمة العددية.

يتم من خلال الوحدة التدريبية ظهور معاني أساسية تحقق هدف التدريب وتظهر فيها الوحدة التدريبية كجزء تنظيمي صغيراً يتم من خلاله تهيئة اللاعبين.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

رياضة الملاكمة وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

الهدف في سلاح سيف المبارزة إصابة في كل أجزاء جسم اللاعب مثل الملابس والتجهيزات الخاصة باللاعب بإستثناء السلاح، ويتم إحراز اللمسة بلف السيف.

الصامولة: وهي جزء معدني ثقيل، تستعمل لوصل أجزاء السلاح مع بعضها ويتم تثبيتها بالزوائد النصلية البارزة من نهاية القبضة. ويوجد لها أهمية كثيرة

وإذا كان اللاعب المخالف لا يمتلك رصيداً تكون العقوبة إلغاء أول لمسة صحيحة، أو أي لمسة من اللمسات التي تليها، أو التي يحرزها هذا اللاعب ضد منافسه أثناء التبارز.

وتحدد البطولات هدف سلاح الشيش القانونية، وهي المكان المسموح فيه بإحداث اللمسة، وهدف سلاح الشيش للرجال مثل السيدات، وهو محدد في المناطق.

رياضة الملاكمةوهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الآسيوي الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة.

قتال بوشي: وهو الاسم الذي يطلق على المقاتلين القدماء في اليابان. وتعني كلمة "ساموراي" في اللهجة اليابانية "الذي يضع نفسه في الخدمة".

والمسكة عبارة عن حركات منظمة بشكل جدي وتتم بهذه الحركات أو قسم منها بآن واحد أو بالتدريج بحيث يكون تأثيرها موجهاً على الخصم ومتبادالاً بين القوة الخارجية والداخلية.

الهرولة بدائرة وعند العلامة المعينة يبدأ بالركض السريع لمدة 16 ثانية والرجوع إلى الهرولة بعد العلامة الثانية وتعاد لمدة خمس مرات.

وتساعد التدريبات التحضيرية العامة في المصارعة على أساس الصفات الجسمية وبنفس الوقت تنمي اللياقة الحركية للمصارع.

الإحماء وهو أداء التمرينات المخصصة للتحمية قبل بدء أي تدريب من تدريبات المصارعة، حيث يساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلة المؤدية للتحركات.

يجب وضع قائمة بالأهداف التى يطمح اللاعب فى تحقيقها بعد ممارسة الكاراتيه سواء كانت قصيرة المدى أو أهداف بعيدة المدى.

يوشينكان، هو أسلوب تقدم بعد الحرب العالمية الثانية في دودجو يوشينكان لجوزو شيودا (1915-1994).

ويهدف قتال يوسيكان بودر إلى تحسين التعلم الفني والرياضي والأخلاقي حسب متطلبات واحتياجات والقدرات الفردية.