لمى قوقزة

يتم الضغط على خلف الرقبة للأسفل مع تثبيت الرأس بحيثُ يميل الخصم للأمام ويقع أرضاً.

عندما يواجه الخصم اللاعب من الأمام يتم اشتباك الخصم مع اللاعب بمسك الركبة اليمنى وتستخدم لسهولة التوقيع أرضاً.

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح بالمسدس إلى وقت سريع وإنتباه شديد وإتقان. ويحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس.

التكتيف من فوق الذراعين يؤدي إلى تقيد الحركة وشلها تماماً ويُعطي الخصم السيطرة بأقل مجهود.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسهُ هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

يقوم اللاعب بجذب ذراعهُ إلى الجانب من الجسم بقوة بحيثُ يلتصق الساعد بالجسم ويجب أن تكون قبضة اليدين متقابلة.

يُعد السقوط على الأرض أو الوقوع ظاهرة يتعرض لها الكثير من الأشخاص عند الدفاع عن أنفسهم بسب اختلال توازنهم أو تعثرهم.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسهُ هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

يُعد تعلم الفنون القتالية التي يوجد فيها نوع من الدفاع عن النفس؛ لمنع أي هجوم خارجي ممكن أن يتعرض له الجميع في منازلهم أو حتى في الطريق إلى عملهم.

يوجد العديد من التمارين الرياضية لربات المنازل، فمعظم النساء لا يهتمن لممارسة الرياضة لعدة أسباب ومنها ضيق الوقت، الانشغال، عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضى وعدم توفر أجهزة رياضية فى المنزل

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن وتجمّع الدهون في كافة مناطق الجسم. وقد يلجأ الشخص السمين للتخلص من الوزن الزائد فيحرم نفسه من الطعام والشراب.

يتم بناء العضلات بطرق عديدة وذلك بتكبيرها وتضخيم العضلات الأساسية في الجسم. ويُعتبر الجسم الذي يتَّسم بالبُنية العضلية القوية والكبيرة أساس من أسس انسابية الجسم.

تمارين رفع الأثقال هي تدريبات تعتمد بشكل كبير على حمل الأوزان الحديديّة في أوضاع متغيّرة، حتى تحصل على عضلات قويّة ولياقة بدنيّة عالية.

الكثير من الشباب يمارسون رياضة كمال الأجسام؛ لأنها تبني عضلاتهم وتعطيها مظهراً جميلاً. ويوجد العديد من الأضرار لرياضة كمال الأجسام؛ نظراً لاستخدام العقاقير التي تساعد على تضخيم العضلات.

المدرب الرياضي: وهو الشخص الذي يقود عملية التدريب والتعليم. ويؤثر المُدرّب تأثيراً مباشراًعلى اللاعبين، في التطوّر الشامل لشخصية الفرد الرياضي.

رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس. وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

السومو: هو أحد أنواع القتال الذي يتصارع فيها اثنين من المصارعين فوق حلبة خاصة تُسمّى "دوهيو". وتُعَدّ رياضة السومو إحدى الفنون القتالية في اليابان التي ترجع إلى طقوس ديانة "الشينتو".

تُعدّ ممارسة المشي لدى الكثيرين لغرض الصحة والمحافظة على الوزن المثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مهم ومفيد لكبارالسن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد.

الملوك والعائلات المالكة والمسؤولين الحكوميين لهم حرس وجيوش خاصة. وتمارس نوع من فنون قتالية وهي "koongjoong musool".

يعني الجسم المتناسق هو الوصول لجسم متكامل في العضلات وشكلها، ويحتاج الشخص إلى امور بحيثُ يقوم بها لبناء الجسم بالطريقة الصحيحة.

تُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعَدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

ظهر اسلوب الرمح منذ عهد المدارس الأولى في الكونغ فو التي كان لها أثر في إبراز اساليب القتال بالرمح مثل مدرسة "تشينغ" "سوى" "تانغ" وقامت بتقسيم الأسلحة القتالية في رياضة الكونغ فو.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

تتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، حيث ركَّزت على إتقان مبادئ طرق السيف العريض والرمح في القرن 16.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.