لمى قوقزة

التمارين الهوائية تجعل الموظفين مبدعين وأذكياء. وتزيد التمارين الهوائية من الإنجاز في العمل. وتحسن من مستويات وقدرات الموظفين.

إنّ الانتظام في ممارسة الكارديو يؤدي إلى زيادة الأنشطة اليومية وتأديتها بنشاط وحماس وبروح إيجابية وجماعية مرحة.

عند المشي أحياناً ما يقوم الدماغ بعدم النظر إلى موقع وضع القدمين ويفكر بكثير من الأمور الجانبية، ولذلك فإنه من المتوقع أن يخطأ اللاعب في مكان وضع قدم اللاعب ويسقط أو يتضرر، ولذلك يجب عند المشي النظر إلى الأمام للتعرف على الطريق قبل بوقت من ممارسة المشي.

الأسكريما: وهي الفنون القتالية التقليدية التي نشأت في الفيليبين والتي تستخدم الأسلحة البيضاء ويكون محورها الرئيسي.

الكيندو من أقدم الفنون القتالية في العالم؛ لأنها ظهرت مع ظهور السيف والحروب ولها تاريخ عميق في اليابان وهي من ضمن فنون الآيكيدو القتالية.

تساعد الفنون القتالية على التخلص من التوتر وتخلص النساء نت العدوانية وتساعد على التخلص من اظطرابات النوم والشعور بالإرهاق.

يُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم والسيطرة عليهِ.

اشتهر التايكوندو ببراعة لاعبيهِ في القتال برجليهم واستخدام الركلات العالية والمرتفعة، بالإضافة إلى استخدام اليدين كاللكمات وضربات الكوع ويمكن استخدام الأسلحة.

قتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

أنوثة المرأة تركز بالأساس على شخصيتها وطبيعتها الداخلية، ولا علاقة لأي فنون قتالية في التأثير على هذه الأنوثة، وشعور الآخرين بها، وليس من المهم أن تكون المرأة ضعيفة حتى تكون أنثى.

يمكن لأي لاعب أن يتعلم فنون الكونغ فو لكن مثلها مثل الفنون القتالية الأخرى وتتطلب إلى مزيد من الزمن والجهد كي يُصبح ممارسها لاعباً محترف يحسن قواعد الكونغ فو.

مظاهر البومسا وهي مجموعة مهارات وتكنيكات الهجوم والدفاع والتي يمكن أدائها حتى بدون تواجد المدرب.

إن القوة البدنية والتكتيك والقوة العقلية وهي العناصر الأساسية للقتال (كيوروجي). ويجب أن يعتمد ممارستها من خلال تطوير القوة الروحية أكثر من القوة البدنية.

وممارسة رياضة التايكوندو تعمل على مساعدة اللاعبين على التحكّم في عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير.

تاي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. أسست تاي تشي في الصين.

يُعتبر الكونغ فو أحد الدفاع عن النفس التي تساعد على تعليم اللاعب طرق حماية نفسه بشكل مختلف، كذلك الحفاظ على سلامة صحة جسم اللاعب.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة، حيثُ أن من أهم ما يقوم به اللاعب بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور.

يعتبر التحمل العضلي من أحد عناصر اللياقة البدنية الضرورية للاعبين، فالكثير من اللاعبين يخسرون المباريات بسبب نقص التحمل؛ بحيثُ يتم الاعتماد على التحمل العضلي في المسافات الطويلة بألعاب القوى والمارثون.

الجميع معرضون في أي زمن للتعرض لاعتداء؛ لذلك يجب على اللاعبين أن يبقوا على الاستعداد للتصرف في مثل هذه المواقف.

ممارسة رياضة التايكوندو تعمل على مساعدة اللاعبين على التحكّم في عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير، كما أنها رياضة فى حد ذاتها.

يجب مراعاة الفروق العمرية بين اللاعبين عند ممارسة تدريبات التايكوندو، كما يجب الملائمة لاحتياجات المستويات العليا. ويجب أن يتصف كل نشاط بدني بصفات وعناصر متنوعة.

تساعد ممارسة رياضة التايكوندو على مساعدة اللاعبين على التحكّم فى عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير.

يتم التمرن على تدريب يركز على استخدام رجل واحدة، فمن شأنه أن يساعد فى تنمية الطاقة في السباق والتوازن الذي يضفيه على الملاكم باعتبار التوازن فى الملاكمة ضروري جداً.

المنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.يُعدّ الإعداد النفسي للملاكم مهماً في كسب الملاكم في المنافسات الرسمية.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه.

تحفيز الملاكم على زيادة الثقة بالنفس حيثُ يساعد تمرين كيس اللكم على تعزيز الثقة بالنفس وزيادة القوة الشخصية بسبب الشعور باللياقة العالية.

مسك السلاميات؛ حيثُ يقوم المصارع بربط سلاميات أصابع اليدين عن طريق ثني السلامات باتجاه راحة الكف.

ويحسن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه.

إن المهارات الأساسية في قتال الكاراتيه تحتوي جميع الحركات التي يتطلب اللاعب إلى أدائها في جميع المواقف التي تحتاجها رياضـة الكاراتيه كما تكون الدعامة الرئيسية التي يعتمد عليها الهيكل البنائى لهـذا القتال.