لمى قوقزة

المنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.يُعدّ الإعداد النفسي للملاكم مهماً في كسب الملاكم في المنافسات الرسمية.

إن مستوى الإعداد البدني للملاكمين يختلف بطول فترة الممارسة، والخبرة بدأوا من مستوى الأشبال عند تنمية وتطوير الصفات البدنية للملاكمين وبجميع فترات العلمية التدريبية.

القوة العضلية في الكونغ فو: هي قدرة اللاعب على ممارسة حركات و ضربات الكونغ فو بشكل قوي بحيث تؤثر تأثيراً مباشراً في الخصم.

قتال الزورخانة: وهو من أشهر الرياضات التقليدية في إيران والتي تؤدى كنوع من التمسك بالإرث الحضاري والتفاخر بالماضي.

الكابويرا: وهي فن قتالي من الفنون القتالية البرازيلية وهي تمارس للتخلص من الفراغ والطاقة السلبية والتخلص من ضغط النفس.

تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة للأطفال، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الطفل بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس.

للكيمبو نظام خاص به وفريد لا يوجد في باقي الأساليب وهذا نظام يسمى " نظام التويتي". هذا النظام سري للغاية لا يكتب ولا يصور ينقل فقط شفهي عبر المدرب للاعب.

كانت الفنون القتالية من أشكال القتال غير منظم والذي ليس له قواعد ومن دون سلاح التاريخ والحضارة وحتى سبق الجنس البشري نفسه (حتى القرود تتقاتل بالأيدي).

الوينج تشون: هو أحد الأساليب القتالية التقليدية الصينية، وعلى الرغم من ذلك فإنه من الأساليب القليلة جداً في الصين التي لزم خبراء هذا القتال على تطويره.

يسجل الجهاز الكهربائي لمسة تشير إلى ضربة مزدوجة، خاصة إذا كان هناك فرق زمني بين اللمستين في حدود من 1/20، 1/25 من الثانية.

يتم تحكيم البطولات في سيف المبارزة عن طريق الجهاز الكهربائي المسجل للمسات ويتم هذا الإجراء إجباري لجميع البطولات الرسمية للاتحاد الدولي للمبارزة.

الهجمة المستقيمة المباشرة: وهي الهجمة التي تتم على خط التحام مع نصل الخصم ويجب عدم الانتقال من جهة لأخرى ولكن تتم في نفس اتجاه النصــل.

يجب أن يمتلك المدرب الإعداد الكامل من الناحية التكنيكية والعقلية والفنية والنفسية واللياقة البدنية والصحية.

(Bujinkan) هي فن قتالي أنشئتها المنظمة (Hatsumi-soke) لنشر تعاليم البوجينكان في جميع أنحاء العالم.

يجب على المدرب متابعة الأجهزة والأدوات الخاصة بالجمباز وإصلاحها إذا كان بها أي خلل؛ لتلافي سقوط وإصابة اللاعبين بسببها.

تمرين تحريك جميع أجزاء الجسم، يهدف هذا التمرين إلى تحريك جميع أجزاء الجسم، عن طريق أداء حركات بسيطة

تتغير طبيعة التمرين بشكل مستمر ويتم الانتقال من التمارين التي تمرن جزء أو عضلة معينة في الجسم إلى نوع آخر يمرن جزءاً آخر.

يوصي أطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة المشي الخفيف في الحدائق والشوارع أو على جهاز المشي الثابت لمدة نصف ساعة، بين 3 و4 مرات أسبوعياً.

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، وأنَّه يقوي القلب والرئتين.

أن يكون الجزء الأول من التدريب مرحاً ومنشط للاعبين مثل ممارسة تمارين بسيطة وفيها المرح وهدف كالتحمية.

إن من الصعوبة التدريب على المهارات الحركية للاعب دون تقسيم بعض المهارات الصعبة ودون توفير بعض العناصر والشروط المهمة لتحقيق الهدف من التدريب.

تحدث بعض الأخطاء أحياناً في التحكيم، وبصفة خاصة في المسابقات التي تعتمد على شكل الأداء كمهارات الجمباز.

يجب مراعاة الالتزام بقواعد اللجنة الأولمبية بالإضافة إلى تعليمات الاتحاد الدولي المعتمد من اللجنة الأولمبية.

الصالات: يجب أن تعد الصالات قبل المباريات بوقت كافٍ حيثُ أن اعدادها يتم بعناية يتطلب وقتاً وجهداً كبير.

ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض والرمح في القرن 16. حتى أصبح الكونغ فو منتشراً بين عامة الناس. كما تقدّم أسلوب السيف والرمح عبر مراحل التاريخية المختلفة.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

تمارين رفع الأثقال: هي تدريبات تعتمد بشكل كبير على حمل الأوزان الحديديّة في أوضاع متغيّرة؛ حتى تحصل على عضلات قويّة ولياقة بدنيّة عالية.

خفقان القلب: هو سرعة نبضات القلب، مثل الشعور برفرفة في الصدر. ويُقدَّر مُعدَّل نبضات القلب للإنسان الطبيعى ما بين 60 – 100 نبضة فى الدقيقة.

مبدأ التدرج هو وقاية للاعب من الإضطرابات الداخلية والاصابات التي يمكن أن تحدث إذا لم يراعي اللاعب مبدأ التدرج.

يهدف الاعداد الرياضي قبل تدريبات الجمباز إلى تعلم وإتقان المهارات الحركية الرياضية وإتقانها وأدائها بالطريقة الصحيحة.