الرياضة

لعبة تنس الطاولة ترجع نشأتها إلى عام 1890م، والفضل يرجع إلى مبتكرها "جيمس جيب"حيث يذكر المؤرخون البريطانيون أنه قام بتطوير اللعبة القديمة التي كانت تمارس فى المنازل ووضع القوانين لممارستها،

التمزق العضلي: وهو عبارة عن استطالة غير طبيعية في الألياف العضلية أو الأوتار الناتج عن الشد الواقع عليهما، والذي تجاوز مقدار المرونة في هذه الاستطالة الغير طبيعية؛ فينتج عن ذلك التمزق العضلي. ويُعدّ التمزق العضلي أكثر الإصابات الرياضية شيوعاً ومن الممكن أن يكون تمزقا كاملا أو تمزق جزئي غير كامل في جسم العضلة نفسها أو اتصالها بالوتر أو في الوتر نفسه أو في اتصال الوتر بالعظام حيث المنشأ أو المدغم للعضلة. ويحدث التمزق غالباً نتيجة تخطي الحدود الفسيولوجية لمطاطية العضلة أو القيام بحركة عنيفة مفاجئة أو القيام بمجهود عضلي كبير وتكون فيها العضلة غير مستعدة، وأنّ اكثر احتمالات حدوث التمزق يكون في حالات عدم التسخين أو التعرض المفاجئ للبرد أو الإجهاد الشديد. 

تمارين الإطالة: وهي أحد أنواع التمارين التي تساعد رفع مستوى التحمل والقوة وتساعد على زيادة مرونة الجسم والعضلات والقدرة على الحركة والقيام بالتمارين الأخرى.

يجب أن يكون سطح الطاولة العلوي والمعروف بسطح اللعب مستطيلاً بطول 1.74 متر، وبعرض 1.525 متر وعلى ارتفاع 76 سم عن الارض.

أن المدرِب هو الأب، والصديق، والقائد للفريق، فلا يستطيع الفريق أن ينجز أو يُحرز أي تقدم أوينجح دون المدرِب، لأنه هو من يوجه تصرفات اللاعبين، ويكشف عن مهاراتهم وينميها ويستغلها على أكمل وجه.

تعمل الرياضة على تعزيز حركة المعدة وهضم الطعام وذللك بشكل سليم ومثالي وتعمل على تقليل اضطراب الهضم بالمعدة.

الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الآسيوي الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة.

وتُعتبر المكملات ما قبل التمرين معروفه للاعبين كمال الأجسام وخاصة في فترة ما قبل التمرين، بحيثُ تؤخذ هذه المكملات لتحسين الأداء الرياضي.

عرف أول أتحاد لهذه اللعبة في أمريكا عام 1895م، والذي من خلاله تطورت وأنتشرت هذه الرياضة بشكل كبير، حيث وضع الأتحاد لها قوانين في أوائل القرن العشرين.

أن أول من قدم مفهوم الحاجة إلى الإنجاز هو ( مواري Murray ) من خلال نظريته عن الشخصيات إذ قدم من خلال نظريته عن الحاجات النفسية وأعتبرها من إحدى الوظائف والمتغيرات الرئيسية للشخصية.

للتماسك في الفريق أهمية كبيرة جداً؛ بحيث يُمثل هذا المفهوم الصلة التي تربط جميع أفراد الفريق أو قوة العلاقة فيما بينهم وقوة تقاربهم من بعضهم البعض.

يتمّ تكوين العضلات من خلال تمرينها بتمارين منخفضة الشدة أو تمارين مرتفعة الشدة، حيث تعمل هذه التمرينات على تضخيم عضلات الجسم وتؤدى بتكرارات معينة؛ بحيثُ لا تُجهد العضلات وتعمل على شِدّتها.

تُعتبر الفروسية من الرياضات القديمة والعريقة، حيث لديها تاريخ مُمتد مُنذ الأزل يعود للعصور البشرية الأولى، عندما استطاع الإنسان استخدام الحصان كوسيلة من وسائل النقل والصيد.

عرَّف الاتحاد الأمريكي للطب (AMA) اللياقة البدنية، على أنها القدرة العامة على التكيّف والاستجابة لبذل مجهود بدني ما.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

تتضمَّن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة، التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”.

يُعدّ التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يَد هونج حيث يُعتبر فن قتالي مُشابه للكاراتيه والكونغ فو.

يُعدّ تعلّم الضربات بالقدم مهمّاً للقتال بشكل جيّد ويتم أداء الحركات القتالية من وضع القفز. ويختلف تماماً عن وضع الثبات على الأرض ويحتاج إلى مجهود أكبر وإمكانيات قتالية أعلى.

إن عمليات التنفس بالماء، تكون على الأغلب من خلال أخذ النفس من الفم وإطلاق الزفير من الأنف والفم. ولكل نوع من أنواع السباحة طريقة محددة في عملية التنفس.

طريقة الأداء للركلة الدائرية وتتم من خلال رفع الركبة إلى أعلى نقطة ممكنة عند الصدر ثمّ القيام بتحريك القدم بتحريك القدم المستند عليها بزاوية 180 درجة. ومد الساق الضاربة بنفضها من الركبة بحيثُ تستقيم الرِجل.

الركلة الجانبية حركة ذات فعالية كبيرة ومؤثرة عند استخدامها في التوقيت المناسب وفي الوضع القتالي الذي يستوجب أداؤها خصوصاً كحركة اعتراضية لإعاقة تقدم الخصم للأمام وإرباك هجومهُ.

يوجد العديد من أنواع الغوص بحيث يكون لكل واحد منها هدف وغاية محددّة تخدم مجالات ونطاقات محددّة. بحيث أن عملية الغوص لا تعتبر بالعملية السهلة، أذ أن الغواص يتحلى دائماً بالقلب الشجاع والقوي.

يُعد التايكوندو من الفنون القتالية ويعني أسلوب القبضة والقدم. ونشأ التايكوندو على يد الكوريين وهو فن قتالي مشابه للكاراتيه والكونغ فو.

عندما نذكر اللياقة البدنية نقصد بها جميع الصفات البدنية؛ مثل المطاولة والسرعة والقوة، وكذلك القدرات الحركية؛ مثل المرونة والرشاقة والتوافق العصبي والعضلي وغيرهم،

ويعرف التخطيط بأنهُ عملية توقع للمستقبل وإستعداد لهُ بخطة وتحديد الأهداف ودعم طرق تحقيق الأهداف على ضوء المتغيرات التي استحدثة في المستقبل، للتخطيط دور كبير وهاماً خلال عملية التدريب الرياضي بحيثُ يتوقف تقدم وتطور الفريق واللاعبين على عملية التخطيط ويجب أن تون دقيقة ومتكاملة لضمان تحقق الأهداف المرجوة من التدريب الرياضي. وينتج عن التخطيط السليم مؤشرات عالية في التدريب والإنجاز الرياضي للاعبين. وأنّ التخطيط يتم إنشائهُ عن طريق افتراضات ودراسات مكثفة معتمدة على تجارب سابقة ومتتطلبات متقدمة.

أن التقدم في الرياضة العربية والعالمية يزداد سنة بعد سنة، حيث لا يمكن أن يحصل التقدم بدون مدربين وحيثُ هناك أختلاف بين مدرب وآخر في كيفية إعداد اللاعبين وكما مستوى اللاعبين يختلف من للاعب لآخر، وكل منهم مختص في إختصاصهُ. وعلى المدرب أن يقوم بتربية الرياضين على محبة الوطن والإيمان بشعبهُ، ويقوم ببناء شخصية اللاعبين وتعليمهم الصدق والصراحة والشجاعة وطاعة ومحبة الآخرين، وتعزيز الإنجاز الرياضي وتنمية عناصر اللياقة البدنية. وقدرة المدرب على الربط العلاقات بين اللاعبين،

اقيمت الألعاب الأولمبية القدمية لأول مرة عام 776 ق.م في عهد الإغريق اليونانين القدامى وما كان يسمح للنساء في ذلك الوقت بممارسة الرياضة، والمشاركة بالألعاب الأولمبية حيثُ كان ذلك غير مرغوب فيه كما كان لا يسمح لهن أيضاً بمشاهدة الرِجال أثناء المسابقات، وكان يسمح للنساء في ذلك غير مرغوب فيه كما كان لا يسمح لهن أيضاً بمشاهدة الرِجال أثناء المسابقات، وكان عقاب من تجرؤ على مخالفة تلك العادات هو الموت.

ظهر الرُمح إلى الوجود منذ عهد اليونان القديم، ولكثرة أستخدام هذه الأداة في الحروب؛ أصبح الرُمح عند اليونان أداة حيوية وضرورية جداً للدولة اليونانية القديمة.

تُعدّ ممارسة الرياضة شيء مفيد صحيّاً وبدنياً حيث أنّ المواظبة على أداء التمارين الرّياضية البسيطة يومياً تؤدّي إلى الحفاظ على الصحّة العامة وكما تحافظ على الّلياقة البدنية والرّشاقة حيث أنّ الرياضة تتطلّب بذل المجهود الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الدهون وإنقاص الوزن.