الرياضة

جهاز العقلة: أحد أجهزة الجمباز، يتكون الجهاز من عارضة مثبتة على عمودين من الأعلى بشكل أفقي محاطة بأسلاك مرتبطة بجهتي العارضة من الأعلى وفي الأرض

حصان الحلق: وهو رياضة تنتمي إلى الجمباز الفني تتضمن أداء سلسلة حركات تجمع القوة والمرونة والسرعة والبراعة

تجري مسابقات جهاز الحلق على حلقتين تتدليان من إرتفاع 250 سم بواسطة أسلاك.

حصان القفز: وهومن الأجهزة الأساسية في رياضة الجمباز لكلا من الذكور والإناث ويطلق عليه أيضاً "منصة القفز" لشبة جسم منصة القفز وحجمها بالحصان.

تكون التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وانسيابية بإستغلال مساحة البساط بالكامل.

يركّز البعض على ممارسة تمارين إطالة الذراعين؛ لما لها من أهمية كبيرة في تقوية العضلات الصغيرة الموجودة فيها بالإضافة إلى تقوية الأعصاب وزيادة القدرة على التحكم بها وتحملها للجهد والأعمال المتعبة وذلك بشكل أكبر، وللراغبين في الحصول على يدين مرنتين حيثُ يمكنهم من اتّباع التمارين التالية في سبيل تحقيق ذلك.

مازال وليام مورجان مبتكر اللعبة يدرك أن كرة الطائرة قد حافظت على عناصر مميزة وأساسية معينة عبر السنين، وتشارك في ذالك الألعاب التي تستخدم فيها الشبكة والكرة والمضرب.

ممارسة الرياضة للحامل يمكن ان تساعدكِ على البقاء أكثر قوة وأقوى، وفرصة إنجاب طفلاً سليماً.

مفهوم التحمل: هو قدرة الأجهزة الحيوية على مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي، ويعني الجلد الدوري التنفسي في مد العضلات العاملة بالوقود اللازمة مع سرعة التخلص من الفضلات الناتجة عن المجهود المبذول،

الرشاقة : وهي قدرة الجسم عل تحيق التوافق بين الحركات التي يؤديها سواءً بكل أعضائه أو بجزء معين منها ومن التمارين التي تنمي الرشاقة: الركض الزجزاجي، وهو الجري بشكل متقاطع من نقطة إلى أخرى وصعود السلم أو صعود مرتفع.

لتحمل الدوري التنفسي: هو قدرة الأجهزة الحيوية على مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي، في المجال الرياضي التحمل يعني (الجلد)،التحمل الدوري التنفس

الجمباز الأرضي: هو الذي يتم من خلاله ممارسة حركات الجمباز على الأرض في مساحة 12 متراً، وهذه المنطقة تكون مخصصة للتمارين الأرضية.

الجمباز الأرضي: هو الذي يتم من خلاله ممارسة حركات الجمباز على الأرض في مساحة 12 متراً، وهذه المنطقة تكون مخصصة للتمارين الأرضية.

جمباز الأرضي : هو الذي يتم من خلاله ممارسة حركات الجمباز على الأرض في مساحة 12 متراً، وهذه المنطقة تكون مخصصة للتمارين الأرضية.

تعمل رياضة الجمباز على تحسين المهارات الموجودة عن الأطفال وتنمية قدراتهم، كما أنها قادرة على حل المشاكل الموجودة في النمو عندهم وتقوي العظام وتحسنها، وتخفف التوتر.

كرة القدم: وهي لعبة ٌعالميةٌ وجماعية ٌ ذالك أنها لا تتم إلا بوجود عددٍ من اللاعبين الذين يسيرون على خطة لعبٍ معينةٍ وفق زمنٍ معينٍ وفي ملعب محدد الابعاد،

كرة اليد: هي لعبة من الألعاب الرياضية العالمية، والتي تعتمد على استخدام الكرة وتمريرها ورميها من خلال اليدين،

التوقف: هو الوقت بين تداول مكتمل واحد وصافرة الحكم الأول للإرسال التالي.

التوازن: يُعد التوازن نقطة البداية بالنسبة للألعاب التي تنمي المهارات حيث يساعد تنمية التوازن على تنمية القدرة الحركية والبدنية كما يعد التوازن الاساس لمهارات المرجحات ومهارات الأنتقال المشي - الجري - الحجل

تمارين الايروبيك هي تمارين فعالة في شد الجسم ومنحه شكلاً متناسقاً وتُعّد من الطرق المفضلة لإنقاص الوزن إذ تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

رياضة الزومبا مجموعة من الرقصات التي تضمنها كالسالسا والسامبا وبيلي دانس وميرنغي وريفيتون كومبيا وهي نوع من أنواع الترفيه الروحي وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة والأكثر انتشاراً في العالم

تتكون الألياف العضلية بشكل رئيسي من خيوط بروتينية سميكة تدعى خيوط الميوسين أخرى دقيقة تدعى خيوط الآكتين ومن المعروف أنه لا يمكن أن يتمّ الإنقباض العضلي إلا بوجود أيونات الكاليسيوم ومركب أدينوسين ثلاثي الفوسفات وأنزيم ثلاثي الفوسفات

التمرينات الللاهوائية: قدرة العضلة على العمل لاطول فترة ممكنة.

قدرة العضلة على العمل لاطول فترة ممكنة في أطار انتاج الطاقة اللاهوائية التي تترواح فترتها من 5 ثواني إلى اقل من دقيقة أو دقيقتين وهذا العمل العضلي أما ان يكون من النوع المتحرك أو النوع الثابت فمثلاً تحتاج سابقات العدو لمسافات متوسطة وقصيرة إلى التحمل اللأهوائي المتحرك يبنما تحتاج رياضة الجمباز إلى التحمل اللاهوائي الثابت عند اتخاذ الاوضاع الثابتة زاوية أوو ارتكاز على المتوازي تعلق في الوضع القاطع على الحلق.

التمرينات الهوائية: انعكاس لقدرتك على تناول الأكسجين من الغلاف الجوي واستخدامه من أجل انتاج الطاقة لخلايا العضلات الخاصة بك بما في ذالك كفاءة الرئتين ووظيفة القلب والجنس والعمر ووضع التدريب والتركيب الجيني فهم مختلف مكونات اللياقة الهوائية سوف تساعدك على تدريب اكثر ذكاء لتحقيق الأداء الأمثل.

اللياقة الهوائية تعني التمارين التي تستخدم العضلات فيها الاكسجين والجلوكوز للحصول على الطاقة حيث ان التمارين تقوم باستنفاد الجلوكوز للحصول على الطاقة وتبدأ في حرق الدهون لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين لتحويل الدهون والكربوهيدات والبروتين إلى وقود طاقة.

المحافظة على أداء تكرارات التمرينات كما هي مدونة في البرنامج حيث يعتمد عدد مرات التمرين على الأهداف التي تزيد الحصول عليها من التمرين فاذا كان هدفك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الأيروبكس: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، وأنه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة وتوصيل الاوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم

تمارين السكوات هي تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين وفي السنوات الأخيرة انتشرت كثيراً بين الرياضين والهواة ويساعد السكوات على شد البطن والفخذين والأرداف والظهر ولا تحتاج إلى أجهزة وأدوات أو صالات رياضية.

تعتبر الحركة الإيقاعية سهلة ومشوقة ومثيرة واللياقة الإيقاعية هي وظيفة طبيعية انسانية لها وجود لمئات السنين لتخدم اغراض عديدة منها ما هو اجتماعي وديني وتعبيري. وستعطيك الموسيقى والحركة خفة الأداء والاسترخاء وبذالك تعتبر اللياقة الهوائية الإيقاعية لها متعتها وتعتبر علاجاً طبياً للجسم.