الرياضة

يتم الضغط على خلف الرقبة للأسفل مع تثبيت الرأس بحيثُ يميل الخصم للأمام ويقع أرضاً.

نعلم جميعنا أن الرياضة مهمّة ولها فوائد عديدة لا تعد ولا تحصى، وهنالك العديد من الناس لا يقومون بها ويشعرون بالضجر عندما يذكر أحدهم فوائدها؛ حيث أنهم يحسون بذلك لأسباب عديدة؛ حيث أن البعض منهم يشعر بالكسل، والبعض يشعر بأنه لا يمكنه أن يتجنب الطعام السريع.

عندما يواجه الخصم اللاعب من الأمام يتم اشتباك الخصم مع اللاعب بمسك الركبة اليمنى وتستخدم لسهولة التوقيع أرضاً.

يحتاج الدفاع عن النفس ضد شخص مسلح بالمسدس إلى وقت سريع وإنتباه شديد وإتقان. ويحتاج إلى الثبات والثقة الزائدة بالنفس.

أهمية حائط الصد: 1- منع تسجيل النقاط: يمكن لحائط الصد أن يمنع الفريق المنافس من تسجيل نقطة من خلال صد الكرة ومنعها من عبور الشبكة.

تعتبر المشكلة الأكثر قلقاً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام الذين يقومون بإدراج تمارين الكارديو في برامجهم التدريبية الرياضية وهي مشكلة المحافظة على حجم عضلاتهم.

ستاد ريمس هو نادي فرنسي لكرة القدم، وتأسس ستاد ريمس في 18 يونيو من عام 1931م في مدينة ريمس. في خمسينيات القرن العشرين أسس نادي ريمس نفسه.

جانجون هو نادي كرة قدم فرنسي، وتم تأسيسه في عام 1912م على يد بيير ديشامب. يلعب نادي جانجون المُحترف في الدوري الفرنسي الدرجة الأولى.

تُعد فترة ما بعد الظهر (من الساعة 3 مساءً إلى الساعة 7 مساءً) هي أفضل وقت لممارسة كل من الأداء وبناء العضلات.

عند ممارسة المشي في الصباح تكون الشهية وتناول الطعام أقل بعد ممارسة المشي السريع لمدة 45 دقيقة صباحاً.

إنَّ رياضة المشي تعتبر من أهم وأشهر الرياضات التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها بصورة جماعية أو فردية.

فالينسيان هو نادي كرة قدم فرنسي، و يقع مقره في مدينة فالنسيان الفرنسية. وتأسس فالينسيان في 1913م، و يلعب في الدوري الفرنسي الدرجة الثانية.

على الرغم من أنَّ رياضة اليوغا تعتبر من الرياضات الحديثة في الغرب؛ لكن هذه الرياضة من التمارين اللطيفة والتأمل لها جذور قديمة جداً، حيث من الممكن أن لا يعرف الأفراد مدى تقدم بعض جوانب اليوغا، أو إلى أي مدى تغيرت اليوغا خلال آلاف السنين. وفي هذا المقال سنتحدث عن تاريخ رياضة اليوغا.

إستوريل برايا هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في بلدة كاشكايش التابعة لمدينة لشبونة في البرتغال. اكتسب النادي لباسه الأول الذي يتألف من اللونين الأصفر والأزرق.

فيزيلا هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة فيزيلا في البرتغال. نادي فيزيلا هو حامل الرقم القياسي في القسم الثاني البرتغالي، الذي يُسمى حالياً البطولة البرتغالية.

لا بد من التنويه على أهمية أن يقوم جميع الأشخاص بممارسة تمارين القوة والمرونة؛ حيث تؤدي هذه التمارين إلى التحسين من قوة العضلات، الحفاظ على قوة العظام، تحسين التوازن، الحد من آلام المفاصل، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين القوة وتعزيز المرونة.

باسوش دي فيريرا هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة باكوس دي فيريرا في البرتغال. تأسس نادي باسوش دي فيريرا في 5 أبريل من عام 1950م.

تونديلا هو نادي كرة قدم برتغالي مُحترف، يقع مقره في مدينة تونديلا في البرتغال. تم ترقية نادي تونديلا إلى الدوري الأول في موسم 2016م.

تقوية الذراعين والكتفين مما يحتاج الوقوف على اليدين من اللاعب وأن يضغط بقوة باتجاه الأرض، مرتكزاً على ذراعيه وكتفيه وظهره.

إنَّ ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بأوضاعها المختلفة تساعد الفرد بشكل كبير على الراحه بعد يوم شاق من العمل، وتُعِد الفرد بشكل جيد لمواجهة اليوم التالي؛ حيث تساعد على جعل النوم أفضل وأكثر استرخاء، وتؤدي إلى حصول الفرد على بشرة صحية وحسنة المظهر.

سبورتينغ لشبونة هو نادي كرة قدم برتغالي، يقع مقره في مدينة لشبونة في البرتغال. تأسس نادي سبورتينغ لشبونة في 1 يوليو من عام 1906م.

بنفيكا هو نادي كرة قدم مُحترف برتغالي، يقع مقره في مدينة لشبونة في البرتغال. يُنافس نادي بنفيكا في الدوري البرتغالي الممتاز، بحيث يتواجد الأبطال الحاليون.

إسطنبول سبور هو نادي كرة قدم تركي، تم تأسيسهُ في عام 1926م، من قِبل كمال حليم جورجن. يُعد نادي إسطنبول سبور واحداً من أكثر أندية كرة القدم التركية رسوخاً.

أحد أجهزة وألعاب الجمباز الفني، يؤدِّي اللاعب حركات على بساط أرضي مساحته 12*12 متر مغطّى بالسّجاد ومن تحته قطع لباد ومن الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز ولامتصاص الهبوط، بدون مصاحبة موسيقي؛ بحيث يتكوَّن التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوَّة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وإنسيابية باستغلال مساحة البساط بالكامل.

تتميز لعبة كرة الماء عن غيرها من الرّياضات الكرويّة بممارستها في حوض سباحة، وباستخدام كرة مائية مطاطية لمنعها من الغرق، ويشترط أن يتمتع لاعبي هذه الرياضة بصفات

تتراكم الدهون حول المعدة نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، منها تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، بدلاً من تقسيمها إلى عدة وجبات أو تناول مقدار كبير من السعرات الحراريّة يفوق حاجة الجسم، بالإضافة إلى قلّة الأشطة الرياضية اليومية للفرد. ولا يقتصر تأثير الدهون على الشكل الخارجي غير اللائق وغير المحبب، إنّما تضر بصحة الفرد؛ وذلك بسبب الضغط دهون المعدة على الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والبنكرياس. وبالتالي تزيد احتمالية إصابة الفرد بمرض السكري وأمراض القلب.

السباحة في الماء البارد من أقدم الرياضات التي يُمارسها الإنسان، وبالأخص في المناطق التي تكونُ فيها درجة الحرارة تحت الصفر؛ مثل دول أمريكا،

تُعد السباحة من التمارين الهوائية التي يُمكن أن تساعد ممارسة جميع تمارينها؛ في حرق دهون منطقة الكرش إذا تمت ممارستها بشكل متكرر.

الدورات الهوائية الأمامية: هي عبارة عن عملية طيران الجسم للأمام وللأعلى لعمل دورة هوائية وذلك بدوران الجسم حول نفسه. وتتمّ الدورات الهوائيّة باسخدام جهاز الترامبولين وهو اسم آلة رياضية مكوّن من نسيج مشدود على إطار صلب. ويُسمَّى النسيج (حصير الوثب أو سرير الترامبولين). وهو يتكوّن من خامة مطاطية شديدة الليونة. ويُعدّ الترامبولين أو المنطّة أداة ترفيهيّة ويستخدم لممارسة المهارات الجمبازية والتمارين الرياضية.

تُعدّ ممارسة المشي كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والمحافظة على الوزن المثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مهم ومفيد لكبار السن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتعتبر رياضة المشي في الجبال أحد أنواع رياضة المشي، وهي صعود المرتفعات مشياً على الاقدام.