تمارين الإطالة: هي تمارين يتم فيها تحديد عضلة أو وتر بشكل متعمد وتمددها من اجل تحسين مرونة العضلات المرئية وتحقيق لهجة العضلات المريحة والنتيجة هي الشعور بزيادة السيطرة على العضلات والمرونة في الجسم وتستخدم تمارين الاطالة لعلاج التشنجات، والتمارين الرياضية بشكل عام تساعد على تقوية العضلات والعظام والحفاظ على وزن صحي وتعزيز انتاج هرمون النمو عند الاطفال.
من المهم أن تتم الإشارة على أنه تعد أوجاع الرقبة إحدى المشاكل التي من الممكن أن تصيب العديد من الأفراد، وخصوصاً الأفراد الذين يجلسون على المكاتب وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة.
لعبة كرة الماء هي من الألعاب المسلية والممتعة بالنسبة للممارس، كما أنها تعمل على تقديم العديد من الفوائد الهامة للرياضي.
تُعتبر الركلة الأمامية واحدة من التكنيكات الضرورية في القتال. ويُعدّ من السّهل تعلّمها وإتقانها ويجب أن تؤدى بطريقة صحيحة؛ وذلك من خلال رفع الركبة بخط مستقيم من الخلف إلى الأمام.
من المهم أن تتم الإشارة على أنه يؤدي أداء رياضة اليوغا إلى التقليل من المشاكل التي من الممكن أن تظهر بسبب مرض السكري من النوع الثاني.
تُعدّ عضلات الصدر مهمة، فهي تعطي الكثير من القوّة للجسم، لكن معظم لاعبي كمال الأجسام يعانون من ضعف العضلات، إمّا بسبب سوء انتقاء التدريبات أو سوء التغذية. ويتم بناء العضلات بطرق عديدة وذلك بتكبيرها وتضخيم العضلات الأساسية في الجسم. ويُعتبر الجسم الذي يتَّسم بالبُنية العضلية القوية والكبيرة أساس من أسس انسابية الجسم.
الدوار غير المتوازن هو حالة منهكة تتميز بإحساس مستمر بالدوران أو الدوخة ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بخلل في التوازن وصعوبة في الحفاظ على وضعية منتصبة. يمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على جودة حياة الفرد
الكارديو: هي مجموعة تمارين رياضية تعتمد على حركة عضلات الجسم وزيادة نبض القلب، تقوم بحرق السعرات الحرارية من خلال حرق الأكسجين وسكّر الدم لإنتاج الطاقة، تعتمد على القيام بمجهود كبير ومرهق، وتكون بالقيام بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، ولكن من المُمكن أنْ تتسبّب بعض المشاكل بسبب المجهود الكبير الذي يتم بذله أثناء أداء التمارين الرياضية. وتعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية ويعني ذلك المزيد من الشُّعيرات الدمويّة التي توفّر المزيد من الأكسجين للخلايا في عضلاتك ويمكّن خلاياك من حرق المزيد من السُّعرات الحراريّة أثناء التمرين.
يُعّد الحصول على جسم متناسق هدفاً يسعى اليه الرجال والنساء، نظراً لتزايد مُعدلات البدّانة حول العالم. ويكمن تعريف عملية شد الجسم وعضلاته بأنها جملة تمارين ووسائل رياضية تعمل على حرق الكميات الزائدة من الدهون في جميع مناطق الجسم، اضافة إلى زيادة قوة عضلات الجسم المترهلة بحيث تصبح متماسكة أكثر.
الكثير من الرجال والنساء يعانون من مشكلة الوجه السمين والخدود الممتلئة ويبحثون دائماً عن طرق طبيعية لتنحيف الوجه بسهولة، ويُعدّ الوجه هو مؤشرقد يحدد صحة الجسم والحالة النفسية للشخص. بحيث يسعى الجميع لظهور وجوههم بالصورة المثلى. ويفضل أن يتم ذلك في ضل نظام غذائي صحي قليل الدهون.
لا بد من التنويه على أنَّه قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي، من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة تمارين الإحماء لمدة دقيقتين على الأقل؛ حيث من المهم أن يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لممارسة التمارين الرياضية، والفرد الذي لا يعطي تمرينات الإحماء الوقت الكافي من الممكن أن يؤدي إلى إلحاق الضرر بجسده، ومن الممكن أن يتعرض للإصابات الرياضية. وفي هذا المقال سنتحدث عن الأهداف العامة للإحماء، وأهم تدريبات الإحماء.
المايلين هو الغشاء الدهني أو الغمد الذي يغطي المحاور العصبية ويحميها وهي نتوءات رفيعة تسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع الخلايا الأخرى في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي، ويحمي غشاء المايلين المحور العصبي مثل القناة
بعد يوم من الضغط الشديد لا بد أن يقوم الفرد بتوفير الطاقة للقيام بأي شيء آخر غير العمل والدراسة؛ حيث من المهم أخذ مهلة من الوقت للراحة والاسترخاء، التخلص من القلق والتوتر، التخلص من جميع الطاقات السلبية، والعديد من الفوائد النفسية الأخرى التي تجعل الفرد نشط وسعيد في اليوم التالي.
وتُعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعدّ من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزات أو شقلبات.
يجب أن يكون فحص وتقييم المريض المصاب باضطراب عصبي شاملاً ويجب ألا يقرأ المرء التشخيص ويفترض صورة سريرية كاملة، يجب أن ينبه التشخيص المقيم إلى أنماط الحركة المرتبطة
يُشبه الأداء الحركي لسباحة الظهر أداء سباحة الزحف على البطن، لكن المختلف بينهما هو أن سباحة الظهر يكون البدء فيها من داخل الماء.
هناك تمارين يجب على اللاعب اتباعها بعد حدوث الإصابة الرياضية؛ وذلك من أجل أن يتحسن الجزء المصاب ويعود إلى الوضع الذي كان عليه بعد حدوث الإصابة.
تمارين رفع الأثقال هي تدريبات تعتمد بشكل كبير على حمل الأوزان الحديديّة في أوضاع متغيّرة، حتى تحصل على عضلات قويّة ولياقة بدنيّة عالية.
تتمثل فترة الطفولة الأولى في فترة مليئة بالتحولات والتطورات السريعة، يلاحظ الآباء والأمهات بفرح كيف ينمو الطفل ويتطور من يوم إلى يوم،
تمزق الرضفة (الرضفة العائمة أو التثبيت التصاعدي للرضفة) هو حالة غير شائعة في المهرات التي تسببها الجينات المتنحية، ولكن الخيول البالغة يمكن أن تتطور أيضًا إلى هذه الحالة بسبب الإصابة أو الصدمات الأخرى
يتم تحديد القدرة الوظيفية للطرف العلوي من خلال مجمع الكتف، الكوع، الرسغ واليد التي تعمل على تطوير مجالات عمل متكاملة متعددة. في أجزاء الأطراف المتناسبة بشكل طبيعي
من المهم أن تتم الإشارة على أن تقوس الظهر المعروف أيضاً بإسم تقوس الخيل يعتبر من الحالات الشائعة التي يعاني فيها العمود الفقري في أسفل الظهر من إنحناء مفرط.
الجميع يريد ممارسة الرياضة دون أن يشعر بألم أو إجهاد ولأن رياضة الجري لها العديد من الفوائد مثل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين المزاج.
يوجد العديد من الألعاب يتمكن المعلم من تقديمها للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، تعمل على تنمية الحركات الدقيقة لديهم،
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المفاصل الى حدوث حالة مرضية تسمى متلازمة عنق المفصل، ويحدث أيضاً تغيرات في الأنسجة الرخوة المرتبطة بالتآكل والتكلس والالتهاب في المفصل.
التحميل الميكانيكي للعمود الفقري هو عامل مهم في علم أسباب اضطرابات العمود الفقري، كما أنه يؤثر على نتيجة العلاجات التقويمية لاضطرابات العمود الفقري
تعد القدرة على التحرك داخل قاعدة الدعم الخاصة للطرف الاصطناعي وفوقها مع توقيت وتسلسل فعال للنشاط العضلي والتحكم المناسب في العمود الفقري
لا بد من التنويه على أن تمارين اليوغا تعد من أفضل التمارين التي يمكن أن تساعد الفرد في الحصول على صدر مشدود، التخلص من ترهل الصدر، واستعادة جماله وجاذبيته.
يمكن أن يؤدي قصر الساق أثناء النمو إلى تضرر لوحات النمو الغضروفي في العظام، يمكن أن تؤدي الاضطرابات الهيكلية أثناء النمو
من المهم أن يقوم جميع الأفراد بتقوية عضلات الظهر، ولا بد من التنويه على أن الغالبية العظمى لا يستخدمون هذه العضلات إلا عند الجلوس فقط.
