يُعد مفصل الركبة هام جداً في الجسم، فجسم الأنسان يحتوى على العديد من العضلات والمفاصل المهمة للحفاظ على توازنه، وأحد هذه المفاصل التي تعتمد عليها الحركة بشكل مستمر هي الركبة والتي تحتاج إلى عناية مستمرة بها حتى تبقى بصحتها مع التقدم بالعمر.
اليوغا: هي نظام رياضي مفيد للجسم والعقل والروح، لذالك لاتُعد مجرد رياضة فقط كانت نشأتها الأولى في الهند ثمّ انتقلت إلى الدول الأوروبية، ومنها إلى باقي دول العالم، وتتميز بعدم حاجتها إلى أي معدات لممارستها، ويمكن ممارستها قي البداية صعبة على المبتدئين ولكن تصبح سهلة إذا أضيفت إلى الروتين اليومي وتم ممارستها باستمرار.
تعتبر منطقة الخصر من أكثر المناطق التي تحتفظ بالدهون وذالك بسبب جلوسنا لفترات طويلة وتناول الطعام غير صحي وعدم ممارسة الرياضة، مما يؤثر بشكل سلبي على مظهر الجسم بأكمله وعلى أنوثتك وثقتك بنفسك أيضاً ويجعلك دائماً تحلمين بالتخلص من هذه الدهون والحصول على خصر رشيق ومنحوت.
هي تمارين بسيطة تعتمد على شدّ ورخي عضلات قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكم بها ويمارس الكثير من الأشخاص هذا التمرين من اجل إيجابياته الكثيرة، فتمرين كيجل يدعم الرحم والمثانة والمستقيم والامعاء الدقيقة ويمارس هذه التمارين الرجال والنساء ولكن من الصعب في البداية تحديد عضلة قاع الحوض لذالك قد يجدها البعض صعبة.
الجميع يريد ممارسة الرياضة دون أن يشعر بألم أو إجهاد ولأن رياضة الجري لها العديد من الفوائد مثل حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية العظام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين المزاج.
تمارين سويدي تعتبر من التمارين غير المألوفة للناس بشكل عام، ولكن معظم الرياضين يعرفونها جيداً حيث يمارسون تمارينها باستمرار فهي عبارة عن تمارين رياضية تساعد على تحسين المظهر العام للجسم كما وتعمل على زيادة قوة العضلات وشدّها.
هي رياضة يقوم ممارسوها بأداء حركات بهلوانية في الهواء، كالتشقلب، الدوران، والقفز وغيرها على أدوات معينة كعارضة التوازن، أو باستخدام بعض الأداوت كالحبال والأشرطة وتوجد ثلاث أنواع من رياضات الجُمباز في الألعاب الأولمبية الجمباز الفني والإيقاعي وجمباز القفز. وتعود لعبة الجمباز إلى اليونانين القُدماء، وقد تمّ إضافتهما إلى الألعاب الأولومبية الحديثة منذ تأسيسها 1896، حيث كانت تشبه الجمباز الفني، وهي الأكثر شهرة بينهم حيث يتنافس الرجال والنساء معاً على معدات وأدوات معينة كالأعمدة غير المتساوية، الأعمدة المتوازية، والحلقات.
يُعدّ جهاز الكهربائي من الطرق الفعالة لحرق السعرات الحرارية، وأن رفع سرعته يزيد من المسافة المقطوعة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية المحروقة
يُعدّ جهاز الكهربائي من الطرق الفعالة لحرق السعرات الحرارية وأن رفع سرعته يزيد من المسافة المقطوعة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية المحروقة
تعتمد تمارين ديكول على فكرة استمرار تدريب العضلات والأربطة الموجودة في الجسم ووضعها بشكل دائم في حال وظيفية لصيانتها والمحافظة على صحتها وسلامتها من خلال مجموعة من التمارين التي ابتكرها ديكول وأثبت نجاحها المبهر عن طريق تطبيقها على نفسه وقد أبتكر ديكول تمارين مخصصة لكل حالة.
تتكون عضلات البطن من عضلات مستقيمة والمائلة الداخلية والخارجية وعضلات البطن المستعرضة، وتحتاج هذه العضلات لإظهارها إلى تمارين هادفة وفعالة للمساعدة في شد العضلات البطن.
خلال الشهر التاسع من الحمل تفكر الكثير من النساء في الولادة الطبيعية وتفضلها العديد من النساء ولكن يتخللها الخوف الكبير بأن الحركة بأنّ الحركة في الشهر الأخير من الحمل تعود عليها بالضرر وعلى طفلها ولكن العكس تماماً ، حيث أن هنالك عدداً من التمارين ينصح بها الأطباء لتسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع.
ممارسة الرياضة في الشتاء قدّ يكون صعباً في ظل الظروف الجوية في الشتاء من برد قارص وثلوج والهواء البارد ولكن التخطيط الجيد، وتهيئة الظروف المناسبة يمكن أن يجعل التمرينات الشتوية من أكثرها ثراءً في السنة، وتساعد التمارين الرياضية على مواجهة زيادة الوزن والكسل والاكتئاب وعدم الذهاب للجيم في ظل التغيرات الجوية.
قد تكون الدهون في الذراع هي سبب محرج ويفقد الثقة بالنفس لبعض الناس كما يُنصح بتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة غير الضرورية من النظام الغذائي حيث يساعد ذالك على تخفيف الوزن بالتالي تقّل كثافة الدهون في الذراعين.
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في كافة مناطق الجسم، وقد يلجأ الشخص السمين للتخلص من الوزن الزائد فيحرم نفسه من الطعام والشراب ويتبع نظاماً غذائياً قاسياً أو عمليات قص المعدة والشفط لكن كل هذه الوسائل لا تفي بالغررض بدون التمارين الرياضية.
تُعّد الكرة الرياضية وسيلة مساعدة لتنفيذ التمارين الرياضية وشد عضلات وتدريباً شاملاً للجسم حيث أنه يعمل على تدريب عضلات الذراعين والصدر والظهر والبطن والساقين والمقعدة.
حد التّمارين التي انتشرت في الآونه الاخيرة، وذالك بسسب فوائده العظيمة والهامة لجسم الانسان ويعمل على بناء مجموعة كبيرة من العضلات وتعزيز مرونة ورشاقة الجسم، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين.
يبدأ الجز المسؤل عن الذاكرة في الانكماش في منتصف العمر مما يسبب أضرار في الذاكرة، وفي القدرة على التوجه المكاني ويعود ذالك إلى قلة ممارسة المهارات والفعاليات التي تزيد من القدرات العقلية.
لاحماء : هو العملية التحضيرية لإعداد لاعب وتهيئته بدنياً وفسيولوجياً ونفسياً من خلال مجموعة من التمرينات العامة والخاصة والأنشطة الحركية المتدرجة في الحجم والشدة
قد تكون ممارسة الرياضة في بادئ الأمر بالنسبة للمبتدئين أمراً صعباً يستحيل تطبيقه ومتابعته بشكل دوري، إلى أنه مع اتباع الطرق المناسبة والمثابرة والتحمل يمكن أن تصبح هذه التمارين بمنتهى السهولة، تماماً كتناول الطعام أو شرب الماء.
أن العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات وقد يكون هذا الضعف وراثي وقد يكون بسبب سوء اختيار التمارين،
يُعّد تمرين الطعن من أفضل تمارين الجزء السفلي من الجسم هو تمرين الطعن (lunges) حيث أنه من التمارين المركبة التي تشترك فيها أكثر من عضلة،
اليوغا :هي إحدى أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في كل الأوقات .
الأيروبيكس: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق، ويتسبب في التنفس بشكل أكبر، ويجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة،
يُعّد النشاط البدني خطوة رئيسية نحو صحة القلب الجيدة، وأنها واحدة من أكثر الأدوات فعالية لتقوية عضلة القلب وتلافي تلف الشريان الناتج عن ارتفاع نسبة السكر وارتفاع الكورستول الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلب أو سكتة دماغية، وأن التمارين الرياضية هي الأكثر أهمية لصحة القلب .
مفهوم الضغط (push up) : هو تمرين شائع يتم تطبيقة بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثّم رفع الجسم بدفع
لطاقة البشرية هي القوة المؤثرة والمحركّة والفاعلة في الجسم البشريّ، وقد ظهر مفهوم الطاقة البشرية منذ آلاف السنين لدى العديد من الحضارات والثقافات القديمة خصوصاً الشرقية منها، فالطاقة حسب نظرة الحضارات الشرقية أنها عبارة عن قوى تتداخل اعماق جسم الإنسان في مسارات محددة ومنظمة كمسارات الأعصاب مثلاً.
يتكون جسم الإنسان من الاعضاء المختلفة، حيث تعد هذه الأجزاء عرضة للتعب بنسب متفاوتة، وتُعد الرقبة أكثر أجزاء جسم الإنسان عرضة للتعب والإجهاد والإرهاق، وتوجد بين الفقراتالرقبة أقراص تعمل على فصل بين هذه الفقرت
تعتبرحركة العجلة من مهارات الجمباز الأساسية التي تقوي الجسم العلوي وتساعد على الإنتقال لحركات أكثر تقدماً. يوجد نوعان من العجلة: الأمامية والجانبية وتنتهي بالاتجاه المعاكس. تعد العجلة الأمامية أشهر الأنواع. لتعلم كلا الطريقتين ستحتاج لإيجاد بيئة آمنة يمكنك التدريب فيها على وضع يديك وقدميك بطريقة تدفعك للأمام.
تعتبرحركة العجلة من مهارات الجمباز الأساسية التي تقوي الجسم العلوي وتساعد على الإنتقال لحركات أكثر تقدماً. يوجد نوعان من العجلة: الأمامية والجانبية وتنتهي بالاتجاه المعاكس. تعد العجلة الأمامية أشهر الأنواع. لتعلم كلا الطريقتين ستحتاج لإيجاد بيئة آمنة يمكنك التدريب فيها على وضع يديك وقدميك بطريقة تدفعك للأمام.
