الرياضة

بيترهيد هو نادي كرة القدم اسكتلندي، يقع مقره في مدينة بيترهيد في مقاطعة أبردينشاير في اسكتلندا. يلعب النادي حالياً في الدوري الاسكتلندي الأول.

كاودينبيث هو نادي كرة قدم اسكتلندي مُحترف، يقع مقره في مدينة كاودينبيث في اسكتلندا. يُعد نادي كاودينبيث من الأعضاء المؤسسين في الدوري الاسكتلندي.

إن رياضة اليوغا عرفت في الهند منذ القدم، وانتشرت بشكل كبير في الدول الغربية، وهي من أنواع الأنشطة الرياضية التي لا تحتاج إلى أي معدات.

تساعد ممارسة رياضة التايكوندو على مساعدة اللاعبين على التحكّم فى عملية التنفس، عن طريق تنظيم الشهيق والزفير.

تعد الرياضة من أهم الأنشطة الأنسانية، وذلك لفوائدها المتعددة سواء على المستوى البدني أو الصحي، هذا بالإضافة إلى منافعها على المستويين العقلي والنفسي.

تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه

ليفينغستون هو نادي كرة قدم اسكتلندي، ويلعب نادي ليفينغستون حالياً في الدوري الممتاز الاسكتلندي. وتم تأسيسه في عام 1943م. وتم قبول النادي في الدوري الاسكتلندي لكرة القدم.

سترانراير هو نادي كرة قدم اسكتلندي شبه مُحترف، يقع مقره في بلدة ستراراير في اسكتلندا. تأسس نادي سترانراير في عام 1870م، مما جعله ثالث أقدم نادي لكرة القدم في اسكتلندا.

دامبرتون هو نادي كرة قدم شبه مُحترف، يقع مقره في مدينة دمبارتون في اسكتلندا. وتم تأسيس النادي في 23 ديسمبر من عام 1872م.

كلايد هو نادي كرة قدم اسكتلندي شبه مُحترف، يقع مقره في مدينة كمبرنولد في اسكتلندا. ويلعب نادي كلايد في الدوري الإسكتلندي الممتاز.

تساعد الكونغ فو على احترام الآخرين والاحترام الذاتي للاعب نفسه، إذ يشجع الكونغ فو مبادئ الاحترام بين المتدربين والللاعبين.

عارضة التوازن: أحد أجهزة الجمباز الفني للإناث، وتجري هذه المسابقة على عارضة خشبية عرضها 10سم، وطولها 4.88م، وارتفاعها 120سم، وتقوم اللَّاعبة بعمل جملة من الحركات وتشمل الصعود على العارضة، والجملة الأساسية هي الهبوط من على العارضة بما يسمّى بالإجباريات، وهي تختلف من سنٍّ لآخرَ فلاعبة السبَّع سنوات تختلف إجباريتها عن لاعبة ال 8 سنوات وهكذا، وهو يُنمِّي عنصر الرَّشاقة والتَّوازن والدِّقَّة، وهي عناصر لياقة بدنية للاعبات من صغر عمرهن.

عارضة التوازن: أحد أجهزة الجمباز الفني للإناث، وتجري هذه المسابقة على عارضة خشبية عرضها 10سم، وطولها 4.88م، وارتفاعها 120سم، وتقوم اللَّاعبة بعمل جملة من الحركات وتشمل الصعود على العارضة، والجملة الأساسية هي الهبوط من على العارضة بما يسمّى بالإجباريات، وهي تختلف من سنٍّ لآخرَ فلاعبة السبَّع سنوات تختلف إجباريتها عن لاعبة ال 8 سنوات وهكذا، وهو يُنمِّي عنصر الرَّشاقة والتَّوازن والدِّقَّة، وهي عناصر لياقة بدنية للاعبات من صغر عمرهن.

أحد أجهزة وألعاب الجمباز الفني، يؤدِّي اللاعب حركات على بساط أرضي مساحته 12*12 متر مغطّى بالسّجاد ومن تحته قطع لباد ومن الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز ولامتصاص الهبوط، بدون مصاحبة موسيقي؛ بحيث يتكوَّن التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوَّة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وإنسيابية باستغلال مساحة البساط بالكامل.

الانزلاق الغضروفيّ هو عندما تضغط المادة الجيلاتينة بالديسك على الغشاء الخارجي مما يؤدي إلى بروزه والضغط على الأعصاب بنفس شكل تهتك الدّيسك

الشقلبة الأمامية على الرأس عبارة عن حركة دوران الجسم للأمام على امتداد الرجلين المثنية على الجذع حيثُ ترتكز اليدين والرأس على الأرض. ومن الضروري قبل إعطاء اللاعب أي تمرين أن يتزد بأوضاع صحيحة من القاعدة وذلك مثلنا يحدث في مراحل التعليم.

الشقلبات على اليدين في الجمباز: هي عملية دوران الجسم حول نفسهُ للأمام مع الارتكاز من اليدين على الأرض. ويُعدّ التزامن الحركي ذو أهمية في الشقلبات على اليدين بسبب الزمن القليل، بحيث يتم الوثب أي اختلال التوازن للأمام بسرعة انفجارية وقويةً جداً، حيث توضع اليدان على الأرض ثم انطلاق الرِجلين والدفع والمد من الذراعين.

وتندرج تمارين التهدئة ضمن فئة تمارين المرونة، والتي تتسم بمجموعة من الخصائص التي تسمح للعضلات المرنة بالحفاظ على حركة الجسم ونشاطه. وممارسة تمارين المرونة بانتظام يؤدي إلى تحسين نطاق الحركة في الجسم.

الدورة الخلفية في الجمباز: وهي عبارة عن الوثب للأعلى للدوران في الفراغ حيثُ يدور الجسم دورة حول نفسهُ للخلف دون ارتكاز اليدين على الأرض. يُعتبر الدفع في الدورة الهوائية الخلفية مخلتفاً عن الدورات الأمامية، بحيث يؤدى بخفة وحذر عند الدوران الخلفي.

كلما تقدم الرجال والنساء في العمر كلما حدثت لهم تغييرات على مستوى اللياقة البدنية. فالرجل في الأربعين من عمره يصبح أكثر وزناً وعضلاته أضعف وتحتاج إلى الكثير من الوقت للاستشفاء. والنساء ينقطع لديهن الطمث ويصبح الجسم أكثر وزناً، وتظهر الترهلات في جميع أنحاء الجسم. وتتفاقم هذه التغيرات عند الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية، وبحيث أنّهم يظنون أن الوقت أصبح متأخراً للحصول على جسد جذاب ورشيق وعضلات متوافقة.

صعود ونزول الدرج: يُعتبر صعود ونزول الدرج من أهم الرياضات في وقتنا الحاضر، فهي وسيلة للوصول إلى اللياقة البدنية في مختلف الأماكن ودون تكاليف. وإنّ صعود الدرج ونزوله يؤثر في بشكل إيجابياً على المستوى الصحي للأفراد، فإنّ صعود الدرج يُصنَّف كنشاط جسدي قوي لأنّه يُساهم على حرق نسبة عددية كبيرة من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة، وباستخدام الدرج بدلاً من المصاعد ويُمكن أن يُحدث اختلافاً كبيراً على الصحة مع مرور الوقت.

تُعدّ التمارين الرياضية ضرورية، كما أن الطعام الصحي ضروري حتى يزود الجسم بالطالقة خلال تأدية التمارين الرياضية وحتى ينعم الجسم بالصحة والعافية. ولممارسة التمارين الرياضية فوائد كثيرة منها السيطرة على الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تخفيض نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، متلازمة الأيض التي ينجم عنها تراكم الكثير من الدهون حول الخصر، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض نسبة الكولسترول، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

ويشكل المفتاح الأول لبداية اللعب، كضربة تستخدم لوضع الريشة في اللعب عند بداية كل تبادل للضربات، بحيث تُرسل إلى المكان الذي من الصعب على الخصم ارجاعه بقوة،

الاستشفاء العضلي: هو مجموعة من العمليات يقوم بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية التي تم إتلافها بعد تمرين رياضي عالي الكثافة وعنيف، بحيث تقوم بتقليص وتمديد العضله لمدة زمنية معينة، وهذا يسبب ضغط كبير على العضلة ويؤدي إلى تمزقها.

تحدب الظهر: هو استدارة الظهر إلى الأمام بشكل مبالغ، ويمكن أن يحدث في أي سن وأي عمر، ولكنه أكثر شيوعاً لدى النساء المسنات، والذين يمارسون الرياضة بشكل خاطئ. ويحدث تحدب الظهر المرتبط بالعمر بسبب ضعف في عظام العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضغطها، أو تشققها. ويمكن أن تظهر أنواع أخرى من تحدب الظهر لدى الأطفال الرضع، أو المراهقين بسبب تشوه العمود الفقري، أو ضغط عظام العمود الفقري مع مرور الوقت. ويُسبب تحدب الظهر البسيط مشاكل قليلة، بينما يمكن أن تُسبب الحالة الشديدة الألم، والتشويه للعمود الفقري.

تُعدّ عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم من حيث الطول والحجم. والحفاظ على قوتها من شأنه تأخير الإصابة باضطرابات المشي المصاحبة للتقدّم في السن. وكذالك الحدّ من الإصابات التي يُمكن أن تتعرّض لها الركبة. والجدير ببالذكر أن الالتزام بالغذاء الصحي المتوازن، إضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ودوري، من شأنه تقوية هذه العضلة للقيام بمهامها.

الماء يشكل مقدار 60 % من مكونات الجسم، كما يُعتبر من أكبر مكونات الدم، حيث تصل نسبته إلى 90 %، وهو من أكبر من العناصرالمهمّة لوظائف الجسم الحيويّة، وعادةً ما يحصل الجسم على جزء من الماء الذي يحتاجه من خلال الأطعمة ذات المحتوى العالي منه، ولكنّ النسبة الأكبر تأتي من شرب الماء، و من الجدير بالذكر أنّ الجسم يفقد الماء بشكل يومي من خلال التعرق والتبول، لذلك يحتاج لاستبدال الكميات المفقودة بشرب الماء باستمرار ومن الممكن أن يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن.

توضع الحلقات أولاً على إرتفاع أعلى من رأس الساعدين؛ حتى لايصاب اللاعب عند دفع الحلقتين جانباً. ومن وضع تعلق الكب للحلقتين جانباً ومن وضع تعلق الكب ينفذ اللاعب الحلقتين جانباً، ومن وضع تعلق الكب ينفذ اللاعب دائرة كتف خلفية بالمساعدة وبدون تركهُ القضبتين، ويقوم كل من المساعدان بمساندة حركة اللاعب باليد من تحت الكتف وباليد الأخرى من الفخذين حيث سوف يتمكن المساعدان بهذه الطريقة من سند اللاعب جيداً بحيث ينجحان في تثبيتهُ بأعلى نقطة لمسار الحركة، ويحصل اللعب على الإحساس الصحيح بهذا الوضع لتحقيق نجاح التمرين، ويجب على اللاعب فرد ذراعيه في هذا الوضع.

بطولات الجمباز: وهو النشاط البدني المتميز الذي يتبارى فيه فريق يمثل هيئة مع فرق أخرى في منافسة من خلال أنواع ثلاث بطولات( بطولة الفرق، بطولة الفردي العام، بطولة الفردي على الأجهزة). وعند تنظيم البطولات نجد أن التخطيط العلمي المسبق يمنع وقوع الكثير من الصعوبات والعقاب التي تواجه عملية التنفيذ ويبعد المنظم عن العشوائية والارتجالية في التنظيم.

عضلة ثلاثية الرؤوس Triceps muscle وهي العضلة الوحيدة في مؤخرة الذراع العليا، ترتبط عظمة الذراع العليا بعظمة لوح الكتف وبالعظمة الأطول من عظمتي الساعد، وهي مسؤولة عن إطالة أو بسط الذراع. لعضلة الترايسيبس ثلاث رؤوس، كل منهما ينشأ من مكان مختلف لكن جميعها تنتهي في مكان مختلف لكن جميعها تنتهي في مكان واحد وهو عظمة الكوع.