الرياضة

تُعد الكاراتيه من أبرز الألعاب التي تتطلب عدد من المكونات البدنية التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متصل.

وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعد من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزت أو شقلبات.

وتعرف الكارتيه بأنها نوع من أنواع الفنون القتالية وتستخدم فيها اليدين والرجلين والركب والمرافق كأسلحة.

يتم تخصيص وقت لممارسة تمارين رياضية خاصة بكمال الأجسام لعضلات الرِّجلين بما فيهما عضلات الفخذ وعضلة التوأمية يجب على لاعب كمال الأجسام تحديد وقت للراحة أثناء ممارسة التمارين الرياضية بحيثُ يجب الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين مرتفعة الشدّة.

يجب على لاعبين كمال الأجسام اختيار أقوى تمارين الأوزان وذلك؛ لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات. وأنَّ العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم، وتعود أسباب هذا الضعف أما بسبب سوء تحديد التمارين أوبسبب وراثي

تشتمل على عمليات ( الإحساس، والتصور، والإدراك، والتفكير، والانتباة، والتذكر ) التي تلعب دوراً مهماً في الكفاءة الرياضية كأحد أسسّ الأنجاز الرياضي

الكونج فو يُعدّ من الأساليب الحديثة التي اختارها الاتحاد الآسيوي الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمن رياضة الكونغ فو أساليب وطرق متنوّعة لفنون القتال بالأسلحة التي كانت تمارس في القرن القديم في زمن “أسرة شانج”، التي ركَّزت على إتقان أساليب وطرق السيف العريض في القرن 16.

مرض السكري يعني زيادة نسبة السكر بالدم وذلك بسبب نقص الانسولين بالدم، ويعد الانسولين مسؤل عن توزيع السكر إلى خلايا الجسم، ونتج الانسولين من الخلايا التي توجد في البنكرياس. ويستخدم هذا السكر في إنتاج الطاقة.

قوانين الجمباز قد تختلف اختلافاً كبيراً وفقاً لمستوى المهارات في الدوري والمنافسة، ومع ذالك توجد قواعد عامة في العديد من مجالات الرياضة، ووجود مجموعة عامة من الإرشادات الرياضة يتيح للاعبو الجمباز الهواة والمحترفون على حدٍّ سواء نظاماً ثابتاً نسبيّاً للتَّعليمات ونظام التسجيل.

المرونة: وهي قدرة الفرد على أداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى تسمح به المفاصل حيث يعبِّر عن المدى الذي يتحرك فيه المفصل تبعاً لمداه التشريحي، ويوصّف الجسم بالمرونة إذا تغيَّر حجمه أو شكله تحت تأثير القوة المؤثرة عليه.

كلّما تقدّم الرجال والنساء في العمر كلّما حدثت لهم تغييرات على مستوى اللياقة البدنية. فالرجل في الأربعين من عمره يصبح أكثر وزناً وعضلاته أضعف وتحتاج إلى الكثير من الوقت للاستشفاء. والنساء ينقطع لديهن الطمث ويصبح الجسم أكثر وزناً وتظهر الترهلات في جميع أنحاء الجسم. وتتفاقم هذه التغيرات عند الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية، بحيث أنّهم يظنون أن الوقت أصبح متأخراً للحصول على جسد جذاب ورشيق وعضلات متوافقة.

الحمل يؤدي إلى حدوث تغيرات في الجسم والمشاعر، ويساعد أيضاً على منع آلام الظهر، الأوضاع غير سليمة للجسم، الشد العضلي للظهر والساقين والرِجلين، وزيادة الوزن. والرياضة تجهز الجسم للمجهود البدني الذي سيقوم به خلال المخاض. ولكن من المهم إستشارت الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي. يُستحسن للمرأة الحامل مُمارسة الأنشطة الرياضية مع احترام قواعد بسيطة واتّخاذ الاحتياطات اللَّازمة حسب فترة الحمل وحالة الحامل،

يوجه هذا الجزء من الدرس لحل مجموعة الواجبات الجوهرية، وهي الارادة وتنمية الصفات البدنية للاعبين. وبناء وتشكل المهارات الحركية الضروية في الحياة العامة وفي الرياضة التخصصية وجمباز الأجهزة. يجب أن تتمشى الحركات المراد تعلمها دائماً مع درجة نمو وتطور اللاعبين وزيادة قدرة اللاعبين على انجاز أكثر ما قد يتطلبهُ عند الأداء الفني، وتنمو في نفس الوقت المهارات الحركية عند اللاعبين.

على الرغم من عدم إدراج هذه الفعالية في برنامج الألعاب الألومبية القديمة، إلا انها كانت موجوده منذُ قديم الزمان؛ بسبب صعوبة الطبيعة التي حتمت على الانسان أن يتمتع بقوة بدنية كبيرة

يشكو كثير من الأفراد من نحافة أجسامهم، ومع أنّ حالتهم الصحية عادة ما تكون أفضل ممن يعانون من السمنة إلا أن حالتهم النفسية تكون سيئة ويبذلون جهوداً كبيرة في استخدام الوسائل المختلفة لزيادة وزنهم، ومنها تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية ويقبلون على تناول المواد النشوية بكميات كبيرة، ولكن دون فائدة، ولكن الأسوأ من هذا كله هو امتناع معظمهم عن مزاولة الرياضة تحاشاً لبذل المزيد من الطاقة فتزداد لديهم النحافة. ويزيد لديهم الضعف ونقص الحيوية.

قفزة جاك وهي نوع من أنواع الرياضة القتالية التي يمكن ممارستها، بحيث تعود على الشخص بالفائدة مثل حرق السعرات الحرارية وتنحيف الجسم وتقوية عضلات الصدر، الرِِجلين، الجذع، الركبتين، وتنحيف الخصر والبطن. وتختلف تمريناتها وتدريباتها حسب االهدف الممارس لها.

خلق الله أجسامنا للحركة والعمل والأنتقال من مكان لآخر، وبني التركيب الإنساني من عظام ومفاصل وعضلات، تنقبض العضلات فتشد على العظام فتحركها من مناطق التمفصل أو ينتقل عضو أو أكثر من الجسم أو ربما الجسم كلهُ، فهذا التركيب الذي خلق من أجل الحركة ويتلف وتصيبهُ الأمراض إذا يستغل فيما خلقهُ الله لهُ وهو الحركة، فجميع أجزاء الجسم أن لم تتحرك تضمر وتموت.

تُعدّ أجهزة الجمباز ملك للجميع وعلى هذا الأساس يجب التعامل معها بحذر والاعتناء بها. وبهذا يتمكّن كل من المدرّب واللاعب من المساهمة في فعل الكثير من الأمور.

أحد أجهزة وألعاب الجمباز الفني، يؤدِّي اللاعب حركات على بساط أرضي مساحته 12*12 متر مغطّى بالسّجاد ومن تحته قطع لباد ومن الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع بلاستيكية للمساعدة على القفز ولامتصاص الهبوط، بدون مصاحبة موسيقي؛ بحيث يتكوَّن التمرين الأرضي من حركات بهلوانية مصحوبة بتمارين جمبازية أخرى مثل حركات القوَّة والتوازن والمرونة والوقوف على اليدين وحركات جمالية مصاحبة وكل ذالك بصورة إيقاعية وإنسيابية باستغلال مساحة البساط بالكامل.

يوجد العديد من الدلائل التي تُشير إلى أن كرة القدم كانت تعرف قديماً باسم تسو تشو في الصين، وكان اللاعب يحاول إدخال الكرة إلى الشباك المُعلقة على أعواد الخيزران،

مفهوم الكاريديو: وهي مجموعة من التمارين الرياضية التي تتم ممارستها على نطاق الدم ورفع معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الوقت، وتحريك العضلات، وتساعد على الحصول على جسم رشيق، من خلال إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة في الجسم.

أن ممارسة تمارين الأوعية الدموية والقلب لها دور كبير في زيادة التنفس، مما يساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل جيد، و يساهم على توزيع الدم إلى كل أجزاء الجسم مما يعمل على تحسين عمل القلب والرئة. الكثير من الناس يميلون إلى ممارسة أكثر من نوع من تمارين القلب والأوعية الدموية مع بعضهم. بحيث روح الجماعة، ويعود ذلك عليهم بالنشاط والحيوية.

الشقلة الخلفية: وهي حركة دوران الجسم دوره حول نفسهُ للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض (الشقلبة للخلف). ومصطلح (flip-flap) يعود إلى الضربة الناتجة من ملامسة اليدين والقدمين للأرض. وتحتاج حركة الشقلبة الخلفية على اليدين إلى درجة كبيرة من مرونة العمود الفقري وخاصة في الجزء المتوسط من الجسم، ولذلك فإنهُ يجب أدراك الخطوات التي تتكون منها هذه المهارات.

الشقلبة الأمامية على الرأس عبارة عن حركة دوران الجسم للأمام على امتداد الرجلين المثنية على الجذع حيثُ ترتكز اليدين والرأس على الأرض. ومن الضروري قبل إعطاء اللاعب أي تمرين أن يتزد بأوضاع صحيحة من القاعدة وذلك مثلنا يحدث في مراحل التعليم.

الشقلبات على اليدين في الجمباز: هي عملية دوران الجسم حول نفسهُ للأمام مع الارتكاز من اليدين على الأرض. ويُعدّ التزامن الحركي ذو أهمية في الشقلبات على اليدين بسبب الزمن القليل، بحيث يتم الوثب أي اختلال التوازن

تعرف الدورات الهوائية الأمامية بأنها عبارة عن عملية طيران الجسم للأمام وللأعلى لعمل دورة هوائية وذلك بدوران الجسم حول نفسه. وتتم الدورات الهوائية بإسخدام جهاز الترامبولين وهو اسم آلة رياضية مكوّن من نسيج مشدود على إطار صلب. ويُسمَّى النسيج (حصير الوثب أو سرير الترامبولين). وهو يتكوّن من خامة مطاطية شديدة الليونة. ويُعدّ الترامبولين أو المنطّة أداة ترفيهيّة ويستخدم لممارسة المهارات الجمبازية والتمارين الرياضية.

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالتعب عند قيامهم بمجهود قليل وبسيط، والمقصود بمصطلح التعب هو الإشارة إلى الشعور العام بالإرهاق ونقص الطاقة في الجسم، وأنهُ من الأعراض المصاحبة لمجموعة من الأمراض التي تتراوح في شدتها بين المتوسطة إلى الخطيرة.

يمارس الكثير من الأشخاص رياضة ركوب الدراجة الهوائية كهواية رائعة في الهواء الطلق، كما أنّها هي تُعتبر كوسيلة من وسائل النقل في الدول المتقدمة؛ كونها وسيلة آمنة وصديقة للبيئة وغير مكلفة، ولها الطرق والمسارات المخصصة لها. ويساهم ركوب الدراجة الهوائية في الحفاظ على اللياقة البدنية ومدّ الجسم بالكثير من الفوائد الصحية كما أن رياضة ركوب الدراجة يمارسها الرجل والنساء والأطفال وكبار السن، فهي تناسب الجميع ومختلف الأعمار.

الشدّ العضلي أو التشنج العضلي هو حالة يحدث فيها أنقباض لا إرادي لعضلة أو أكثر من عضلة لعضلات الذراعين. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. ويمكن أن يظهر الألم أثناء الراحة، وربما عند الاستيقاظ من النوم، أو أثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في الأداء.

رياضة التزلج على الجليد: أنضمت رياضة التزلج على الجليد إلى اللأوليمبياد فيما يُعرف بالألعاب الأولمبية الشتوية، فأنقسمت إلى حوالي 15 لعبة، تميز كل منها بطابعهُ وقوانينهُ الخاصة. هي من أكثر الألعاب الرياضية متعة وإثارة؛ إذ تُمارس عن طريق التحرك فوق المناطق الجليدية باستخدام أحذية التزلج الخاصة.